太極套路

四十八式太極拳李德印精講（完整版演練） 下

四十八勢太極拳動作圖解說明 收藏48式太極拳分解教學圖解  本頁將作為48式太極拳圖解導航頁面，添加相關圖解(1)為了表述清楚，圖像和文字對動作做了分解說明，打拳時應力求連貫銜接。(2)在文字說明中，除特殊註明外，不論先寫或後寫身體的某一部分，各運動部位都要同時協調活動，不要先後割裂。(3)方向轉變

隨著現代人的生活水平的提高,運動養生意識的高漲,太極拳運動已經成為越來越多人的一種運動方式,而48太極拳成為最受歡迎的一種,練習48式太極拳是非常有益我們的身心健康的，那麼如何學好48式太極拳?在學習48式太極拳必須掌握靜心定意，化僵求活，積柔成鋼，化零為整，平心靜氣，分清虛實等學習方法,還有就是必

吳阿敏48式太極拳

       打太極拳和練習其他體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高過程。    大致說來，學習太極拳可以分成三個階段，有人稱做三步功夫。第一階段，應該在姿勢上、動作上打好基礎。初學太極拳時要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技術要領弄清楚，做到姿勢正確

  四十八式太極拳套路介紹48式太極拳套路圖解介紹    起勢    (1)身體自然直立，兩腳併攏，頭頸正直，下頜內收，胸腹放鬆，肩臂松垂，兩手輕貼在大腿外側；精神集中，眼向前平視；呼吸保持自然(圖3。1)。    (2)左腳向左輕輕分開半步，與肩同寬，腳尖向前(圖3．2)。    (3)兩手慢慢向

   2．1四十八勢太極拳特點  幾百年來，太極拳流行於我國民間，有著廣泛的群眾基礎和很好的醫療健身作用，是我國勞動人民創造的一項寶貴文化遺產。1956年，國家體委經過調查研究，根據內容簡明、易學、易練、先易後難的原則，編寫出版了「簡化太極拳」，為全國廣大愛好者初學太極拳提供了方便，有力地推動了太極

李德印48式太極拳

太極拳對身體各部位姿勢的要求太極拳入門篇  1．頭部  練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是很嚴格的。所謂「頭頂懸"  「虛領頂勁"，或「提頂」  「吊頂」的說法，都是要求練習者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨著身體位置和方向的變換，與軀幹的旋轉上下連貫協調一致。面部要

48式太極拳白鶴亮翅        (1)上體微左轉，身體重心移至左腿；左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌經腹前向左畫弧，兩掌左上右下，掌心相對，在左胸前成「抱球」狀；同時右腳提起並內收；眼看左掌前方(圖3．5)。      (2)右腳向右後方撤半步，重心後移，腰隨之右轉；右掌自左下方向右上方畫弧，

四十八式太極拳的基本技術要領    1．手型    (1)拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓於食指、中指第二指節上。    (2)掌：五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。    (3)勾：五指第一指節自然捏攏，屈腕。    各種手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要過緊；掌指不要僵直，也不要鬆軟過

吳阿敏48式太極拳背面演練

四十八勢太極拳基本技術要領  2．2．1特點  太極拳的特點，歸納起來有下列幾點：  (1)輕鬆柔和  太極拳帕架勢比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，並且一般說來，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習_兩遍之後，雖然感到身上微微出汗，但很少發生氣喘現象，給人以練拳之後

     四十八式太極拳左右摟膝拗步圖解   (1)上體微向左轉，右掌經體前畫弧下落，左掌經體側畫弧上舉(圖3．8)。     (2)上體向右轉，右掌經下向有後上方面弧至與耳間高、掌心斜向上；左掌同時經面前向右下畫弧至右胸前，掌心斜向下，左腳同時收至右腳內側，眼看右掌(圖3．9)。     (3)上

陳思坦48式太極拳背面演示

      太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源於《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，並在其長期的發展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容，故太極拳被稱為「國粹」 。太極拳的運動特點：中正安舒、

    起勢01、白鶴亮翅02、左摟膝拗步03、左單鞭04、左琵琶勢05、捋擠勢06、左搬攔捶07、左棚捋擠按08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、轉身推掌12、右琵琶勢13、摟膝栽捶14、白蛇吐信15、拍腳伏虎16、左撇身捶17、穿拳下勢18、獨立撐掌19、右單鞭20、右雲手21、右左分鬃22

  四十八式太極拳左單鞭圖解       (1)上體後坐，重心移向右腿，左腳尖翹起，並稍內扣，上體隨之右轉；右臂隨轉體後帶，掌心向下，左掌自左下方經體側向體前畫弧，高與肩平，掌心斜向下；頭隨體轉，收看前方(圖3．11)。    (2)左腳落實，身體重心移至左腿，右腳收至左腳內側；同時左前臂微回收，右

陳思坦48式太極拳正面演示

48式太極拳線路圖