48式太極拳獨立撐掌動作圖解

2025-08-02 13:39:09

  3．1 8獨立撐掌(二)
  (1)重心前移，右腳尖外展，左腳尖內扣，左腿微伸直；同時右拳略向上挑，左拳稍向下落，兩拳拳眼仍向上。眼向前看(圖3．1 04)。  

    (2)右腳蹬地，左腳提起；右拳變掌微內旋，左拳變掌下落經腰側向前、向上方穿出，掌心向內；眼向前看(圖3．1 05)。

    (3)身體起立，右腿微屈站穩，左腿屈膝提至體前，腳面展平，成有獨立步；同時右掌向下按於右胯前，指尖向左，左掌從右前臂內側上穿並翻掌撐於頭前上方，指尖向右，掌心斜
向上；眼向前看(圖3．1 06)。
    (4)左腳向前(偏左)落步，重心前移，左腳跆地，右腿屈膝提至體前，腳面展平，成左獨立步；右前臂外旋，使掌心向內經體前從左前臂內側上穿，翻掌撐於頭上(指尖向左，掌心斜向上)，左掌下落按於左胯前(指尖向右)；眼向前看(圖
3．107～圖3．1 09、)。

    要點：獨立步時，支撐腿微屈，膝部不要僵挺。向上穿掌時，要配合腰部的輕輕旋轉。撐掌時，上體保持正直，頭向上頂，全身要松沉。