48式太極拳右單鞭動作圖解

2025-08-02 13:25:08

  3．1 9右單鞭
  (1)右腳後撤一步，左腿屈蹲成左弓步；同時右掌向前、向下落，掌心轉向上，左掌自右前臂上方向上＼向前伸，掌心向下；眼看左掌(圖3．11 O)。

 
    (2)重心後移，兩掌自體前向下、向後一齊打回，收至腹前；頭隨體轉(圖3．111)。
    (3)左掌經腹前翻轉上舉，高與胸平，掌心向內，右掌同時翻轉上舉，掌心向前，掌指附於左腕內側(圖3．11 2)。
    (4)重心前移，左腿何膝前弓，上體左轉；左掌自右向前畫平圓，高與扁平，掌心斜向內，右掌掌指附於左腕內側隨之畫圓；眼隨左掌(圖3．11 3)。
    (5)重心後移，左腳尖上翹；左掌繼續屈肘向左、向後畫平圓，掌心翻轉向上，右掌隨之轉動；眼看左掌(圖3．11 4)。
    (6)左腳尖內扣落實，重心移至左腿；左掌隨左前臂內旋向左前方按出，隨之變成勾手，右前臂微外旋，右掌掌心轉向內，收於左肘彎處；同時右腳回收於左腳內側；眼看左勾手(圖3．1 1 5)。

    (7)上體稍右轉，右腳向右前方(正西稍偏=j．匕)邁出，重心前移成右弓步；右掌隨轉體慢慢翻掌並向前推出，掌指向上，掌心向前，指高與鼻平，右肘右膝上下相對；眼看右掌(圖3．1 1 6)。

    要點：弓步方向應略偏向西北。胸部舒展內含，肘、肩都要松沉，手臂不要僵直，兩臂不要伸成一條直線。推掌要走弧形，邊翻邊推，並與轉腰相配合，到終點時松肩塌腕，向下沉勁。