練太極拳切忌低頭貓腰、過分拘謹
2025-08-02 23:06:08
低頭貓腰違背了太極的「中正安舒」的原則。拳諺稱「低頭貓腰，拳技不高」。低頭貓腰練拳，久而久之會形成腰脊駝背，人要抬頭挺胸。低頭貓腰是小人之勢。
縮小胸腔，使橫膈肌不能舒展下降，妨礙呼吸，這樣就不利於血液回流到心臟。如是練拳，則起不到強身健體的基效果。這時候，對於「身中垂直線」、「尾閭如鍾錘」、「身如鐘鼎」等要領一定要仔細揣摩。
過分追求外在動作美觀，違背了太極拳內向性運用意識的要求。做人要和太極拳一樣，不張揚，與世無爭，平緩循循善誘，通過內在神意的調整，讓內氣和外氣相融匯，從而形成陰陽互根、內外相合、以虛帶實、上下相隨的和諧之美、充實之美、意境之美。
過分拘謹，違反了「周身適得其中」的要求。拘謹可以說是練習太極拳中的最大弊端，許多人練習太極的時候小心翼翼，拳腳邁不開，一直佝僂著。像一個生病的人，畏畏縮縮。在太極裡面最杜絕的是沒有浩然之氣之人。一個人堂堂正正要挺起胸膛做人。為什麼要拘謹行事，沒有做傷天害理的事就要抬頭挺胸做人。拘謹更違背了太極超然，正派之氣。拘謹容易使神不明，意不專，氣呆滯，形體不自然。如是練拳，則面部表情嚴肅，眼晴無神，形體僵硬，從而使太極拳之鬆柔藝術的稱謂變了味道。
練拳太刻苦，沒有真正沉下心來體悟其豐富的理法。太極是一項複雜的擁有文化底蘊的武術。我們應該以探索研究文化體系的要求來研究太極拳的「理法不二」、「意氣一如」、「意在先，內氣催姿勢」等內涵。而這些內涵，並不是單純的「練」就能解決的，其中的關鍵就是「默識揣摩」。