太極研究

    太極拳運動中開合與呼吸有什麼關係，強調開吸合呼還是合吸開呼?     初學太極拳時，只能自然呼吸，與開合的意念配合不起來。及至純熟，便會懂得拳勢呼吸。關於拳勢呼吸 的規律，太極拳理論中有兩種提法，一種是開吸合呼，另一種是合吸開呼。其中本質分歧，是對開合的含義理解不同。一些古籍拳論述說過於

太極拳各種主要手法有何攻防意義?    (1)掤：是攻守兼備的手法，是前臂掤圓，有向前膨脹向上浮託的意識，架於體前，抵禦對方按推自己的防衛方法。旨在使對方之力不能加於我身。搠的關鍵不在於與對手抗力爭衡，而在於旋腰轉化(圖3—1 6)。     (2)捋：是防守的方法。以我兩掌黏連對方手腕和肘，隨對

        簡化太極拳保留楊式太極拳的基本技法，是一個基本練習套路．也同樣有鍛鍊價值。俗語說：功夫在於人。指導者有真才實學，肯悉心指導。而學習者自己又肯下苦功，不懈學習，刻苦練功，甚至單練一個「攬雀尾」式也會練出功夫來。太極拳推手的基本功四正定步推手，就是「攬雀尾」式的應用，而且太極拳招式的應用

太極拳是什麼?   太極拳是中華武術的一個組成部分。在博大精深的武學中，它自成體系，有其獨特的拳、械(刀、劍、槍、杆)、推手、散手、對練等的演習方式以及比較完整的武術理論。其特點是正、穩、松、柔，剛柔相濟，蓄髮相變，綿綿不斷，靜如山嶽，動若江河……李天驥老師說，太極拳是意識(心)、呼吸(息)、動作

什麼叫拗步？什麼叫順步？     太極拳動作都是上下相隨的，如果一側下肢與另一側上肢為主要動作配合，這就稱為拗步。如「左摟膝拗步」式，步型為左弓步。左腿前弓是步的主要動作，而完成式姿勢以右手向前推按為上肢的主要動作，左腿與右手對側配合，對這個式子來說，這個弓步就是拗步。     如果一個架式，同

十三勢拳就是長拳嗎?   在太極拳這名稱產生之前，古人習拳都從單一招式開始。一式熟習後，再學一招，並無一定的套路，直至師傅把各式教會。練至純熟後，把各式連貫起來，一氣呵成，無間斷地練習，於是便成了連貫的套路。這樣的練習，有別於一招一式，連綿長久，滔滔不絕，所以相對於一招一式的單式而言被稱為長拳。這

蹬腳和踹腳有什麼區別？     蹬腳是大腿提高之後再伸膝將小腿伸出，以足跟為力點蹬擊對方，腳尖向上成鋤頭腳。太極拳運動要求蹬腳自然伸直，高於腰以上水平，仍保持立身中正安舒，動作緩慢均勻。     踹腳則是大腿上提，小腿收屈蓄勁，然後迅速猛然發勁撐直，力達足掌。發勁時足掌內扣（或外擺），以掌外沿為

    練拳在功架紮實的基礎上貴乎有神。而精神的表現除了技法的精確之外，眼法的配合是很重要的。眼為心之苗，太極拳運動又以「心為令」，  「意在身先」為要訣，即意到眼到精神也要到，身手亦同時到。眼的視線應與主要動作的方向一致，動作未停，勁力未斷，精神仍應貫注，不要渙散或轉換，要專注一方。一式完了之

「如封似閉」式的運動過程，應注意些什麼？     從前式弓步開始，重心後移坐腿時，注意雙手交叉分開向後回引，這時並非是單純的手部動作，應以雙肘向下向外沉墜帶動雙手收置肩前，同時必須注意含胸、縮胯、斂臀，重心才可完全後坐於腿上，不會做成雙重。     弓腿向前推按時，應正體直進，蹬後腿，松胯塌腰，

    現代練太極拳目的有兩種：一是保健性，二是武術性。如從保健目的出發練太極拳則不一定要站樁（其實站樁與練站式靜功的松靜氣功是相同的）。從運動量衡定，走架和推手形式的運動已足夠了。如從武術性目的出發，練太極拳非站樁不可。鍛鍊過程都要站樁與走架相結合，以使運動員下肢有勁，下盤穩固，又能氣沉丹田，

什麼叫太極五捶？這五捶有什麼攻防技法？     太極拳運動中使用拳法的招式不多，太極五捶是通指肘底捶、撇身捶、指襠捶、栽捶和搬攔捶。其實還應加進  「雙峰貫耳」式和上打太陽下打肋的「打虎式」式，這2個招式也是拳法的使用。     肘底捶，又稱肘底看捶。這招式穿掌鎖喉或插眼是實攻，肘下置捶是虛式，

練太極拳怎樣才能進步？     練太極拳要進步，必須具備以下條件。     (1)要有技術更高的教練指導，和反覆觀看研究名人名家太極拳視頻示範。     (2)不懈地練習，且動作要正確。如何發現自己的錯誤呢？可以經常對鏡作單式練習，根據動作要領分析， 從中發現問題。比如身型問題，看是否做到了

「獨立」式的技擊意義是什麼？    「獨立」式的技擊意義是向上託（衝）對方下頜，同時提膝撞擊對方襠部（如圖5-19）。如對方撤步，我則進而踏腳並順變撇捶掛擊其胸。獨立的用法

    1．何謂心靜？     所謂心靜，是指內無思想之患。中國醫學理論說：「心藏神」，  「心者君主之官，神明出焉。」心是指人的中樞神經系統，指大腦皮層而言。練太極拳要求心靜，就是要人在練拳時把所有與走架無關的思想雜念暫時拋開，安下心來，保持安靜的心境，使大腦皮層處於積極休息狀態，並有利於專

「下勢」式有什麼特殊要求，其技擊意識是什麼？     對「下勢」一式的動作要求有如下幾點：     (1)僕步的步型要正確，支承腿要屈膝全蹲，腳跟不可離地，前腳腳掌扣橫，全腳掌著地，腳掌外緣不可離地，前腿伸直。前腳腳尖與後腳腳跟相對，在中軸線上。     (2)身型要舒松自然，頭容正直，特

            意是心意，身是肢體的動作。意在身先是說練太極拳  時，先在思想上有動作的動機、規格和動作的目的與想  象，才有一定的肢體動作表現。也就是說，動作受意念的  支配和控制，動作與意識高度結合，沒有下意識的多餘  的、不準確的動作表現。            初學太極拳，就有

什麼叫松腰落胯？     松腰就是放鬆腰部肌肉群，令其活動自然，柔和而不板硬。松腰也是斂臀的重要因素，如果挺腰必然會撅臀。松腰的目的是更好地發揮腰為車軸、動作主宰於腰的作用。一切運動只有腰部放得松，才可以充分發揮整體力量，不但太極拳如此，而且一切武術運動也如此，甚至跳高、擲鐵餅、遊泳、跳水、體操，

蹬腳動作為什麼要手腳方向一致？     蹬腳是一個獨立式平衡動作，雙手平肩伸展，是為了保持身體的平衡，使獨立步站得更穩，質量更高。同時與蹬腳同一側手的動作是揮擊的假動作，分散對方注意力而以下肢出擊，聲上擊下，所以手腳一致不但是造型上平衡動作的需要，也是技法上的需要。   蹬腳如何用意？    

練太極拳需要特別加練基本功嗎？     俗語說：  「練拳不練功，到老一場空。」對所有武術運動來說都是一樣的，太極拳也毫不例外。走架子是練功的一種形式，而走架也是一種工夫。它也需要有紮實的基本功，技藝水平才會提高。如果沒有比較嚴格的基本功訓練，即使走架多年，也是腳下無根，徒有手上虛架。因此，走架也

「由剛入柔，積柔成剛」如何理解，其中2個剛字意義相同嗎？     「由剛人柔，積柔成剛」這句話是指練太極拳由淺人深，水平由低而高，分層次進行。前面的剛指開始學習階段時手腳、關節比較僵硬，活動的柔韌性和動作的協調性都比較差，不能連貫，全用拙力，是僵硬之剛。經過鍛鍊，漸漸熟習，掌握了基本要領，運動過程