蹬腳動作為什麼要手腳方向一致？
2025-07-30 14:24:08
蹬腳動作為什麼要手腳方向一致？
蹬腳是一個獨立式平衡動作，雙手平肩伸展，是為了保持身體的平衡，使獨立步站得更
穩，質量更高。同時與蹬腳同一側手的動作是揮擊的假動作，分散對方注意力而以下肢出
擊，聲上擊下，所以手腳一致不但是造型上平衡動作的需要，也是技法上的需要。
蹬腳如何用意？
做蹬腳時，首先不要想著自己可能站不穩會跌倒，越怕跌，身體就越向獨立腿一側傾斜，
越是站不穩(圖5-14)。所以做蹬腳的第一個意念是五趾抓地，腳下稍用力。第二個意念是頭向
上頂（頸放鬆，下頜微收），脊向上拔，胸部在放鬆的狀態下稍微展開一些。獨立腿微屈
膝，但臀部不可下沉，使上體與支承腿的腳跟成一直線。第三個意念精神集中於向前蹬出的
腳跟上（腳尖應上蹺）。蹬時必須先提腿後蹬腳，雙手展開與蹬腳一致，蹬出的一側，手腳
上下相對（十字蹬腳除外），雙手高度平肩。眼看蹬出的方向，蹬腳高度最好在胯的水平以
上。老年人可以假想蹬踹對方的膝或小腹，其他要點相同。
蹬腳姿勢