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什麼叫松腰落胯？

2025-07-30 14:25:08

什麼叫松腰落胯？

松腰就是放鬆腰部肌肉群，令其活動自然，柔和而不板硬。松腰也是斂臀的重要因素，如果挺腰必然會撅臀。松腰的目的是更好地發揮腰為車軸、動作主宰於腰的作用。一切運動只有腰部放得松，才可以充分發揮整體力量，不但太極拳如此，而且一切武術運動也如此，甚至跳高、擲鐵餅、遊泳、跳水、體操，排球、網球、羽毛球、桌球的扣殺、排球的攔網等也必須松腰才好。
落胯或稱縮胯、收胯。胯指盆骨與股骨的髖關節連合所在小腹兩側、腹股溝內之處。練太極拳，要在半蹲狀態下進行。要求尾閭中正、含胸拔背，就必須使胯向內收下落，與臀部內斂互相配合，方可以做到正確身型。如果胯向前撐起，勢必挺胸挺腹、板腰，重心後靠，動作非常生硬，形態彆扭。因而落胯是練成正確身型的一個重要因素。而胯與腰是前後相對的。要松腰，也要落胯，因而稱為松腰落胯，也稱松胯落腰，就是胯（骨盤、髖關節）舒松，使腰椎節節正中下落，上體中正，收臀坐腿，是練拳的一個要領。

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