什麼叫意在身先？怎樣做到意在身先？

2025-07-30 14:28:08

            意是心意，身是肢體的動作。意在身先是說練太極拳  時，先在思想上有動作的動機、規格和動作的目的與想  象，才有一定的肢體動作表現。也就是說，動作受意念的  支配和控制，動作與意識高度結合，沒有下意識的多餘  的、不準確的動作表現。

           初學太極拳，就有意在身先的要求。這主要是對招式  每一動作的理解和對動作規格、動作要領和動作順序的記  憶。早期表現就是先想後做，邊想邊做。如「起勢」式，  要想像它的動作形態，同時思想指令兩足平行開立如肩  寬，全身放鬆，兩肩自然松垂，胸肌放鬆。然後雙手緩慢  向前向上提起，至手腕縱向平肩，橫向相距與肩距等。肘  彎微屈，肘尖下垂。然後坐腿屈膝，同時兩肘略為向內收  屈，兩腕略坐，向下按至腹前，約平臍高，指尖微向上蹺  起，目視前方。這些動作規格和動作過程都是先有意念然  後做出來的，這是意在身先。

          到姿勢成了定型，要進一步提高。在開立姿勢之後，意念中好像兩腕被動吊提升起，然後有將體前浮於水中的一塊浮水板用雙手按入水中的意念，即做屈膝下按，動作就做得輕鬆柔和，富有彈性。

         再進一步提高，開立之後，氣沉丹田，雙臂如貫內氣。假設對方立於我面前，以雙掌向我胸前推按，我即以雙臂上掤，消解來勢，隨即兩掌扣按對方前臂，氣沉丹田，松腰坐腿將對方向下採按。這就是意到氣到，氣到勁隨，也就是意在身先、如有敵當前也的想像。以意導動，  「心為令」，用思想去打拳。

         經過長期鍛鍊，形成習慣，再進一步提高，不必有對方的想像，意念中雙臂由內氣流注而貫勁，輕鬆地提、按，隨心所欲。這是意在身先到了純化的境界。