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如封似閉式的運動過程，應注意些什麼？

2025-07-30 14:42:08

「如封似閉」式的運動過程，應注意些什麼？


    從前式弓步開始，重心後移坐腿時，注意雙手交叉分開向後回引，這時並非是單純的手部動作，應以雙肘向下向外沉墜帶動雙手收置肩前，同時必須注意含胸、縮胯、斂臀，重心才可完全後坐於腿上，不會做成雙重。
    弓腿向前推按時，應正體直進，蹬後腿，松胯塌腰，氣沉丹田以腰腿勁通過背、肩、臂達掌根，不要先以手著力，手及臂應相對放鬆、放輕，用意不用力。做到勁力其根在腳，發於腿，主宰於腰而形於手。弓腿重心前進時切不可扭腰、擺胯。

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