太極研究

簡化太極拳（24式）的特點是什麼？                 簡化太極拳的特點如下：     ( 1)保留楊式太極拳的傳統風格，架式開展寬大，中正安舒，輕鬆柔和，圓活沉穩，寓剛於柔。     (2)保持楊式太極拳的基本技法，但刪去了原來傳統套路中的重複動作。套路中的招式編排由簡到繁，布局

       自然呼吸是與生具來的、生理性的自動呼吸，也就是正常生活狀態的呼吸運動。正常人的自然呼吸規律有兩種情況。男性是自然的腹式呼吸，即吸氣時，腹部稍為脹起；呼氣時，腹壁稍稍下落。幅度是很小的，要自己留意才可感知這種變化。婦女和幼兒常是胸式呼吸，即吸氣時，胸部稍隆起；呼氣時，胸部平伏。為什麼有這

簡化太極拳真的是簡單易練嗎？                  簡化太極拳雖然只有24個式子，都是基本功架，沒有難度太大和跳躍動作，似乎比傳統的老套路易學易練。這只是相對而言，事實上，簡化太極拳是太極拳的基本功練習套路，它的內容由基本的步型、步法和最基本的技法動作組成，是打基礎的功架。正由於動作比

    丹田一般指中丹田，即是以臍下10釐米（相當於現代經絡學說所指關元穴）為圓心的小腹內一個小範圍。氣功學上又將丹田分為上、中、下3處。氣沉丹田是指中丹田。     過去有人認為肚臍（經絡學說稱之為神闕穴）即為丹田，原因大抵是指它為人體先天的（胚胎時在母體中）呼吸通道。又有人認為腹部即是丹田。

    動作時手臂（手腕）向外旋轉，表現於手（右手為例）上則先以小指，依次無名指、中指、食指，至大拇指作順時針方向的旋轉運動，稱為順纏。簡言之，順纏就是外旋。  (cntaijiquan )       動作時手臂向內旋轉表現於手上（右手為例）則先以大拇指，依次食指、中指、無名指至小指作逆時針

呼吸有多少種方式？     正常人的呼吸有兩種形式，男性是自然的腹式呼吸，婦女和兒童常常是胸式呼吸。     初學太極拳時，強調自然呼吸，就是按你日常生活那種不知不覺中的生理性呼吸規律進行呼吸，不必著意去管它。學習到一定程度，任何性別都應學習腹式呼吸，加強呼吸強度。如果呼吸保持一定的節律，均勻細

    練習纏絲勁的關鍵首先是意在身先，以意行氣，以意運身，意念中把一切動作過程都看作是滾動的過程。滾動的力點，沿著弧形的軌跡形成動作。           滾動可以省力。搬運重物時，如果在下面支承幾根圓形鐵管或木棒，稍加推力，即可前進。這就是練習纏絲勁的關鍵所在——滾動形式的運動，不論腕、臂

練太極拳是否一定要丹田內轉？     丹田內轉是近代人練陳式太極拳結合練纏絲勁提出來的，並非凡練太極拳都應如此。     無論練何種流派的太極拳，能做到氣沉丹田就已恰到好處。當然，丹田內轉是練好外形動作的左右纏絲的關鍵，有於中形於外，內外合一，才能把陳式太極拳練好。這是人們從實踐中得來的理論總結

陳式傳統太極拳競賽套路有什麼特點？    陳式太極拳競賽路由56個式子組成，分-4個段落。它的內容比較含蓄、完整地保留了陳式傳統太極拳的技法，將原來傳統太極拳老架一路（以練習基本功架為主）和二路（炮捶——以練習技法為主）的主體內容擷取結合，編為一套，突出了陳式太極拳的纏繞勁練法和蓄髮互變，快慢相兼的

      過去有人曾認為練太極拳時始終要保持胸寬腹實的狀態。但拳經則說：  「腹內松淨氣騰然」，究竟怎樣才好？總的說來，太極拳運動要氣沉丹田，但每式中仍有虛實變化。吸氣時，胸廓舒展，橫膈肌緊張上提，腹肌舒松，腹內壓增加，為蓄勁貯備能源，外在動作表現為虛。呼氣時，胸廓稍為內含，橫膈肌放鬆，腹肌稍

打太極拳時應注意哪些衛生方面的問題？     (1)要曬曬太陽。     早上練拳時沐浴朝陽大有好處。但有人喜在密林小道上打拳，認為空氣比較好。其實，植物在夜間排出二氧化碳，在太陽出來之前，密林中的二氧化碳濃度比較高，對練拳的人沒有益處。而朝陽柔和溫煦，不傷人體，紫外線有殺菌作用。當然，也不適宜

      從科學家對太極拳的研究進一步揭示了它對人體保健作用的整體性實質和心靜神聚的主導作用。     人體的活動機能從內因來說，不外通過神經調節和體液調節兩者來支持和互相平衡、協調。大腦是神經中樞、高級神經活動的主宰。許多生理活動都由大腦皮層所管制。太極拳運動的一個特徵就是手、眼、身、步、

太極拳的運動要領有一定的科學依據嗎？               練太極拳的人都知道，太極拳運動的最大特點是意識、呼吸、動作三者緊密結合；外形松展，心靜神聚；運動時注意頭容正直，虛靈頂勁，含胸拔背，尾閭中正，松胯落腰，用意不用力，呼吸自然等多方面的協調配合。要領掌握得越好，運動達到的健身效果就越大

如何理解太極拳的柔與剛歡迎在下方評論處進行討論

    太極拳運動能夠改善心血管系統和呼吸系統的功能（即增強心氣和肺氣）。由於中樞神經活動得到良好的 調整，運動過程中，全身各部分肌肉、關節的鬆柔、規則運動，以及均勻、細長、緩慢而有節律的呼吸加強了橫膈運動和其他呼吸肌運動強度，使靜脈血回流和向右心室充盈得到恆定的靜脈壓力，加強了外周血循環和淋巴循

四神聰 　　【定位】在頭頂部，當百會前後左右各1寸處，共4個穴位。　　【取法】取穴時患者下坐位或仰臥位，先取頭部前後正中線與耳尖連線的中點（百會穴），在其前後左右各1寸處取穴。　　【穴位解剖】 穴下有皮膚、皮下組織和帽狀腱膜。皮膚由額神經、耳廓神經、耳小神經和枕大神經交織分布。該處血管有枕動、靜脈，

1、穴位圖:足厥陰肝經（共14穴，圖1）大敦→行間→太衝→中封→蠡溝→中都→膝關→曲泉→陰包→足五裡→陰廉→急脈→章門→期門              圖1　足厥陰肝經                         圖2　足厥陰肝經循行示意圖 2、經脈循行：起於足大趾上毫毛部（大敦），經內踝前向

中醫上說，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是人體針灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。 經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩千多年的醫學長河中，一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。下載地址：經絡圖下載來源：

中醫面部穴位映射圖 面部穴位圖

人體要害部位圖    在學習搏擊對抗的過程中，首先要了解人體的要害部位，這是學習搏擊的基礎之一。在實戰中，只有擊打對手要害部位才能在短時間內讓對手失去反抗能力。人體的要害部位被重擊．有的可以使其生理機能或機制暫時或永久地消失。因此了解並熟悉這些要害部位，再加上準確、有力的擊打技術，就能在實戰中有效的