短期練好二十四式太極拳的方法
2025-08-02 01:33:08
對於想學習太極拳的人來說，24式太極拳是基礎。要在短期內練好太極拳不是件容易的事，任何體育運動都需要付出一定的時間來進行練習。但24式太極拳和所有的太極拳一樣，都有自己的規律，掌握這些基本的規律再經過你的練習，可以使你的太極拳達到一個很高的階段。同時，也能使24式太極拳的學生順利通過考試及武術考級比賽。
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一、初學先走步
這是初學者覺得最覺得枯燥的階段，但這也是學習太極拳最捷徑的方式。因為在一套太極拳裡面，幾乎百分之五十之多的動作都與太極拳的"邁步"有關。也就是說而這一個邁步練好了，可以使百分之九十的動作看上去很專業，如果練不好，好象你錯了很多動作，其實只是這一個邁步沒有做好的原故。所以，對出現頻率很高的"邁步"的重視要放到第一位。
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二、上肢動作單練法
外行人乍看好象太極拳動作繁多，其實，太極拳有自己的規律。下肢動作以邁步為主，上肢動作其實重複的也多，在這裡為您做一個精選，在練會這些動作後，您的太極拳看上去可就練了有相當一段的"時間"了：（一）左右抱球；（二）左右野馬分鬃；（三）左右倒卷肱；（四）左右攬雀尾。
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三、上下肢結合練習法
以上肢動作結合下肢動作進行練習。如上肢做左右野馬分鬃動作，下肢做邁步動作；倒卷肱時手做一手順耳前推，另一手做回帶。同時下肢做後退步動作等。
基本原則：
在做以上動作時一定要對太極拳中的一些基本要求有相當了解。如整套拳重心起伏不要太大，儘量保持在一定水平；還有動作不要斷斷續續，不要忽快忽慢，一定要保持連貫，即連綿不斷；在動作中儘量以腰為中軸進行。
在以上練習您做得相當熟練以後，一套24式太極拳基本上您就可練得得心應手了，而且為學習其它太極拳也奠定了基礎。
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