太極拳練習要訣

2025-08-02 02:16:08

練習要訣    
          
      恬淡虛靜，思想集中。   
        神情自然，氣和心平。     
       意念導引，節節貫通。   
       慢練潛修，用力勻輕。   
       上下協和，動則俱動。   
       姿勢舒展，勁力完整。   
       動作轉換，虛實分清。   
       一勢完成，似停非停。   
       上身中正，下肢穩定。   
       兩肩兩胯，放鬆放平。   
       頂頭豎項，闊背開胸。   
       沉肩垂肘，臀斂腰松。   
       開胯圓襠，腰脊率領。   
       實腹虛腋，身備五弓。   
       坐腕舒掌，沉氣貫頂。   
       手眼身步，方位準正。   
       臂隨腰轉，眼隨手動。   
       腳步輕穩，如履薄冰。   
       脊柱為軸，圓活柔輕。   
       舉手投足，處處弧形。   
       腹式呼吸，深長勻細。   
       意領氣隨，氣勢相依。   
       以氣運身，以心行氣。   
       開實為呼，合虛為吸。   
       動作純熟，氣力合一。   
       習拳明理，頭腦清醒。   
       循規蹈矩，多下苦功。   
       日日盤練，氣血暢通。   
       情緒愉快，精力旺盛。   
       用心思悟，獲益更豐。   
       忌快貪多，意氣為重。   
       太極養生，健身治病。   
       自衛防身，克敵致勝。   
       日積一紙，功力逐增。   
       漸悟懂勁，階及神明。