健康養生

中老年人隨著年齡的不斷增加，身體機能的不斷退化，飲食習慣也應該做出相應的改變。牙口不好、消化系統減弱是老年人在飲食方面存在的問題。那麼如何通過食物來攝取身體所需的營養元素又能讓老人吃的不「費勁」呢?流質食物便成了老年人日常飲食保健的首選!適合老年人進補的流質食物有哪些流質食物其實就是粥、湯一類的便於

拳經裡曾說過：「命意源頭在腰隙」，這個意思是說要將意念集中在脊柱上，現在仔細想想確實如此，人上體的重量，手、臂、肩所承載的工作，就靠脊柱來實現運轉，脊柱就像布偶戲的根，沒有跟布偶就無法行動。通過脊柱的轉動帶動手轉動。脊柱一動，五臟六髒也會隨之而動，所以在日常生活中，可對拔、伸拉幾下脊椎骨，左右旋轉幾

秋季乾咳怎麼辦?中醫師指出，秋燥傷肺喉嚨氣管幹癢常誘發咳嗽。建議民眾，平日可用蜂蜜水潤肺止咳，或是多攝取生津潤燥的食物，食療方面可以選擇應以養陰、潤燥為主，例如水梨、柿子、蓮藕、蜂蜜、甘蔗等,或藉由2藥膳茶飲緩解乾咳症狀。平時應養成良好的生活習慣，睡眠充足，避免熬夜,建議多補充溫水或蜂蜜水潤滑咽喉改

大家都知道生老病死是人之常情，但很多人處於對人世的眷戀或者有著未完成的心願想要活的更加長久。很多養生學家對百歲老人做過研究，得出的結論大致相同。想要長壽，不僅要有良好的的生活習慣保證身體的健康，積極向上的心態同樣很重要。下面跟隨小編一起來了解一下長壽的秘訣到底有哪些。長壽的秘訣我們都知道經常鬱鬱寡歡

論太極拳的生理保健用 鄭毅敏 　　 太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫療保健價值越來越被人們重視。下面將太極拳對人體各器官系統的

春季養生 　　春季是陽氣生發，肝功能負擔較重，應注意養護肝臟的大好時節，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能更好的適應春天生機勃勃的變化。春季是指農曆的立春至立夏的這一段時間 ，春回大地，冰雪融化，萬物復甦，氣溫上升，陽光明媚，大自然一派生機勃勃。人體要適應這種變化，就要圍繞「生」字做文章。應「夜臥早起

              練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。不過，在

霜降是秋季的最後一個節氣，節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。也意味著冬天的開始。霜降時節，養生保健尤為重要，霜降宜進補食物，補充陽氣以消除嚴寒的侵襲。每逢霜降臨來，此時冷空氣逐漸活躍，氣溫下降步入深秋，天氣由涼轉寒。所以我們要多喝些能暖身體的湯水，下面小編就給大家介紹幾款適合霜降時喝的養生食譜！霜降

練太極拳順應四季的陰陽消長潤養五臟，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，四髒陰陽調和滋潤脾胃，促進六腑代謝。盛夏時節主陽，主生，是四季陰陽消長最具生命力的季節。而「南風生於夏，病在心，俞在胸脅」，應時刻培養腎陰之水，降心陽之火。心氣明智順達，五臟六腑自然潤養和順，身心就能強壯，生命才能健康長壽。

隨著人們生活水平的提高，養生成了老年人最為重視的問題。「飯後百步走，活到九十九」幾乎人人皆知。但是他們通常有一個誤區，就是較為重視飯後保健，而忽略了飯前養生。飯後保健固然重要，但是要想健康長壽，飯前養生也是必不可少。一、飯前保健四件事1、飯前運動老年人如果餐後運動，攝入體內的大量脂肪酸已經進入脂肪細

歲月總是在很無情地吞噬我們的青春，臉上的皺紋是多了一道又一道，身體的各項機能也在下降，於是很多人會採用各種方法想讓自己能夠長壽，能夠多活幾年。那麼人到中年，尤其是45歲之後該養成哪些生活習慣能有助於我們延年益壽呢?長壽的三大秘訣一.均衡營養包括飲、食兩大類。二.有氧運動運動有個原則，根據每個人的身體

老人大多都喜歡養生，而養生的目的就是讓自己更健康，能長壽。大家一般都會選擇用食療的方式進行養生，其實養生的方式很多，不僅僅是靠食療來。日常一些小動作能夠幫助老人養生，有些還有延長壽命的功效，所以老人一定不能錯過。下面小編就給大家介紹一些這些小動作吧！養生長壽的小動作1、捏腋窩中醫認為，經常按捏腋窩可

　　文化是中華傳統的科學哲理和健身瑰寶,隨著我國建設事業的深入而蓬勃發展,已馳名世界。在中關村科學城,太極拳已經成為廣大群眾喜愛的每日不可或缺的生活內容。　　為揭開生命科學之迷,弄清楚太極拳抗衰老的作用和機理,我們系統地對人體心電、血脂、微循環、心肺功能及代謝功能、腦電、液態智能、心理、經絡等進行了

　練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。空氣汙濁，多含二氧化碳、菸灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的

          每逢夏天，西瓜、黃瓜、香瓜等紛紛上市，成為市民最喜愛吃的瓜果。但需要提醒的是，在細雨綿綿的梅雨天氣裡，這些瓜果要少吃。 　　在黃梅天裡，天氣溼氣較重，容易使人出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀，特別是脾虛的人，消化系統症狀會加重，如厭食、氣虛、四肢沉重等。中醫認為，脾主運化，一旦受

明天就是今年的大暑了，作為一年中最熱的時間，大暑養生就變得極其重要，在這樣炎熱煩躁的時候應該怎麼調節自己的精神，調理好身體？除了日常健康的降溫，飲食也需要多多注意，小編整理了關於大暑養生的一些做法，為了健康養生工作刻不容緩。大暑養生的9個小竅門1、調節好精神情緒高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時精神

現在已經進入深秋，天氣也更冷了，所以很多的人已經開始吃上熱騰騰的火鍋啦！有多少人和小編一樣喜歡自己在家弄火鍋吃的呢？在家吃絕對比外面的乾淨和安全，那麼大家都喜歡什麼樣的湯底呢？清湯和是麻辣的？秋季是養生的季節，所以就算是吃火鍋也可以做到養生哦！接下來小編就給大家介紹一下這些適合用來吃火鍋的養生湯底吧

夏季太陽的毒辣是有目共睹的，超強的紫外線對人體皮膚的傷害也很大，常言道：一白遮百醜。做好夏日美白是很有必要的，除了日常出門的太陽傘、防曬霜，其實有很多水果都是可以起到防範紫外線，美白效果的，小編也整理了10種有效美白的水果。夏季防紫外線的10種水果1、哈密瓜補充水溶性維生素C和B族維生素，特別是含有

夏天最離不開的就是空調，越來越多的地方空調都成了必需品，辦公室裡一坐就是一天，回家也是開空調一晚，雖然是涼爽了，但是「空調病」也隨之而來，吹空調還是有許多事項是需要注意的，在保證身心舒服的情況下也要避免身體受到傷害。夏季開空調的7大注意事項1、入室前「冷卻」十分鐘如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千

夏季是個炎熱的季節，燥熱難耐，可能一不留神你就吃了上火的食物，導致你的火氣一天比一天大。再加上上火出現的一些症狀伴隨著你，使你的心情受到影響。那麼上火後會有哪些症狀呢?我們又該用什麼手段來制止上火的出現?今天小編就來告訴你關於上火的一些小知識。上火是什麼「上火」為民間俗語，又稱「熱氣」，可以從中醫理