太極養生知識
2025-07-23 21:55:08
春季養生
春季是陽氣生發，肝功能負擔較重，應注意養護肝臟的大好時節，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能更好的適應春天生機勃勃的變化。春季是指農曆的立春至立夏的這一段時間 ，春回大地，冰雪融化，萬物復甦，氣溫上升，陽光明媚，大自然一派生機勃勃。人體要適應這種變化，就要圍繞「生」字做文章。應「夜臥早起，於庭廣布，披髮緩行，形體舒緩，以便志生。」也就是說要適度晚睡，清晨早起，起床後伸展四肢，舒展筋骨，心曠神怡，從生機盎然的春色中吸取活力。精神上心情開朗，心胸開闊，情緒樂觀，向萬物萌發一樣舒展暢達，不宜抑鬱或暴怒。春天風和日麗，空氣清新，鳥語花香，生機盎然，有利於機體吐故納新，練形健身。應多做一些戶外運動，多散步，適度多運動，多梳頭，宜外出郊遊踏青賞景，呼吸新鮮空氣。大量囁入負離子，增強心肺功能，以提高免疫力，改善血液循環。生活方面：要勤洗曬衣被，拍打、晾曬枕頭，開窗通風，保持室內空氣通暢 ，不要過分勞累。飲食方面：宜辛溫，清淡，增甘少酸，忌酸澀、生冷、油膩的食品，否則容易使肝氣過剩而損害脾胃。應多食鹼性食品，甜味食品，新鮮蔬菜水果和利肝食品。 初春寒氣未盡，春雨霏霏，乍暖還寒，晝夜溫差大，冷熱多變，寒溼交加。為適應這種多變的氣候特點，就要注意防寒保暖，不能立於減衣，應避免風寒侵襲。俗話說「春冷透著寒」春捂秋凍，老來不病。中老年人春捂，可增住人體陽氣生發，有利於防病見題。春季生機勃發，氣血調暢，性愛次數可適當增加。
養生保健注意以上問題，就不易得病。否則就易傷肝，肝臟的生理功能及其潛能就不能得到最大限度的發揮。
太極養生健康十條
第一條：精力充沛，能從容不迫的擔負日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。
第二條：處世樂觀，態度積極、樂於承擔責任、不厭煩、不挑剔。
第三條：睡眠良好，善於休息，積極用腦並注意起居規律。
第四條：應變能力強，能較快的適應外界的各種規律。
第五條：保持標準體重，體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協調。
第六條：能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。
第七條：眼睛明亮，反應敏銳。
第八條：牙齒完堅，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現象。
第九條：頭髮有光澤，頭皮屑少。
第十條：肌肉豐滿，皮膚彈性好。
太極心理養生四要素
1：善良是心理養生的「營養素」，因此一定心存善良，做到與人為善，助人為樂。
2：寬容是心理養生的「安全閥」，因此一定要學會寬容，要有寬容之德、容人之量，心胸能容天下之事。
3：樂觀是心理養生的「不老丹」，因此一定要養成樂觀向上的性格，努力做到知足常樂、助人為樂、自得其樂、天倫之樂、進取有樂。
4：淡泊心理養生的「免疫劑」，因此一定要保持一顆平常心，著名作家冰心的「人到無求品自高」已成為我們的座右銘。
神意太極四季順時養生
春調「生」神，夏調「長」神，秋調「秋」神，冬調「藏」神。也就是圍繞春生、夏長、秋收、冬藏做文章。從自身精神起居、飲食環境、運動鍛鍊等方面順應、適應大自然的春溫、夏熱、秋涼、冬寒所帶來的變化和特點，努力實現「春」天養好心臟，夏天護好心臟，秋田潤好肺臟，冬天補好腎臟'，得養護目標。
太極道十大營養保健食品
1：胡蘿蔔。營養豐富，素有「小人參」的美稱。
2：雞肉。是最佳的蛋白質來源之一。
3：比目魚。富含不飽和脂肪酸。
4：牛奶。含有人體所必須同時又可互補的鈣和磷。
5：蘑菇。富含鉀和微量元素以及維生素B。
6：柑橘。富含維生素C和大量的鈣，磷及維生素A.
7：香蕉。富含對人體非常重要的鉀元素。
8：麥類麵食。使人們極好的碳水化合物來源。
9：馬鈴薯。除碳水化合物外，還含有鎂、鐵、磷、鉀。
10：小麥麩皮。富含維生素B。
神意太極養生五有
1：有正常的智力。（勤學習、肯動腦）
2：有穩定的情緒。（善於自我調控）
3：有良好的適應能力。（改造自己，適應社會）
4：有和諧的人際關係。（人際關係要好)
5：有健全的個性。（決定人的前途和命運）
神意太極養生五快
1：食的快。進食時有很好的胃口，能快速吃完一頓飯而不挑剔食物。
2：便得快。一旦有便意時，能很快排洩大小便，而且感到輕鬆自如。
3：睡得快。上床後能很快入睡，且睡得香甜，睡行後精神飽滿，頭腦清醒，證明中去神經系統的興奮、仰止功能協調，且內贓無病理信息幹擾。
4：說得快。語言表達準確，說話流利，表明頭腦清楚，思維敏捷。
5：走得快。行動自如，轉動靈活敏捷，證明精力充沛旺盛。
神意太極三良
1：良好的個性。性格溫和，意志堅強、感情豐富，具有坦蕩的胸懷與達觀的心境。
2：良好的處世能力。看問題客觀現實，具有較強的自我控制能力，適應複雜的社會環境，對事物變遷能始終保持良好的情緒。
3：良好的人際關係。待人接物大度和善，不過分計較，能助人為樂，以人為善。
神意太極十快
1：吃得快。不是狼吞虎咽，而是胃口好，且是抵制飲食。
2：便得快。腸胃功能好。
3：睡得快。神經系統協調好。
4：學得快。大腦記憶功能好。
5：說得快。大腦功能好，反應敏捷。
6：幹得快。按標準優質高效，幹像幹的，玩像玩的。
7：動得快。協調性好。
8：尿得快。尿路通。
9：汗的快。汗路通。
10：精得快。夫妻和諧，強調性保健。
神意太極道的多種健康行為
不吸菸，不喝酒，控制鹽糖脂肪。
加強鍛鍊，保持健康的生活方式。
節制飲食，加強營養。
心胸豁達，情緒樂觀。
勞逸結合，堅持鍛鍊。
生活規律，善於休息。
營養適當，防止肥胖。
家庭和諧適應環境。
以人為善，自尊自強。
愛好清潔，注意安全。
寧靜心靈，記住快樂。
拋開私利，忘掉憂愁。
神意太極道養生提醒人們十種有損健康行為
第一種：暴飲暴食，飲食不節。
第二種：吸菸喝酒，不能自控。
第三種：妄言妄行，起居無常。
第四種： 大喜大悲，情緒異常。
第五種：忽視早餐，晚餐過量。
第六種：四肢不勤，懶於用腦。
第七中：睡眠不足,過度勞累。
第八中：貪心有過，嗜賭成性。
第九中：酒後入房，好色縱慾。
第十種：不知防病有病不治。
吃水果的注意事項
屬性：寒。代表性水果：椰子、西瓜、柿子、梨、香蕉、哈密瓜、香瓜。 水果作用功效：清熱降火、可降低人體能量代謝率、使熱量下降。
屬性：涼、 代表性水果：草莓、芒果、枇杷。 水果作用功效：可降低人體代謝率，使熱量下降。 寒、涼適應體質：熱性體質、熱性症狀者。
屬性：溫。 代表性水果：櫻桃、甜橙、石榴、龍眼、桃、荔枝。 水果作用功效：祛寒補虛、消除寒症、可提高人體能量代謝率、使熱量增加。
屬性：熱。 代表性水果：榴槤。 水果作用功效： 可提高人體能量代謝率、使熱量增加。 溫、熱適應體質：寒性體質、寒性症狀者。
水果的五味
味狀 水果的作用功效 過食有害性 對應人體器官
甘味 有滋養、補虛、止痛的作用 可致發胖 脾臟
酸味 可收斂止汗、開胃生津、幫助消化 易損傷筋骨 肝臟
鹹味 具有潤下通便、消腫的作用 易導致高血壓、血液凝固 腎臟
苦味 有清熱、降火氣、解毒、除煩躁等效用 易消化不良、有胃病者應節制 心臟
辛味 能行氣活血、發散風寒 會耗氣、傷津液、致火氣 肺臟
有胃病的人不宜食用紅果、慄子、檸檬、香蕉等；大便乾燥者可經常食用香蕉、桃、梨等；易腹瀉的可選用蘋果等；胃寒體虛的人可經常是用荔枝、桂圓、杏、櫻桃等溫熱性水果；發熱體狀者可選用西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜等寒涼性水果。較為平和的水果有櫻桃、棗、菠蘿、蘋果、橙等。 各種堅果、乾果也要結合實體實際，適量常吃一點，會使人體獲得補益。如花生；營養豐富，易被人體吸收，常吃有助於降低癌症和心臟病的發病概率； 慄子；可壯腰強陽，具有養胃健脾，補腎止血，強筋活血的功效。核桃；其養顏，潤膚，烏髮功能都是有口皆碑的。核桃仁含有不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病有益；另外，有益的乾果還有黑芝麻、葵花籽、大棗、蠶豆、松子、白果等。