長壽的秘訣 健康的心理和身體一樣重要!
2025-07-23 22:00:10
大家都知道生老病死是人之常情，但很多人處於對人世的眷戀或者有著未完成的心願想要活的更加長久。很多養生學家對百歲老人做過研究，得出的結論大致相同。想要長壽，不僅要有良好的的生活習慣保證身體的健康，積極向上的心態同樣很重要。下面跟隨小編一起來了解一下長壽的秘訣到底有哪些。
長壽的秘訣
我們都知道經常鬱鬱寡歡容易降低自身免疫力，招致疾病，所以要想長壽，良好的心態也是保證身體健康的一個重要因素!
心態很重要
1、心胸開闊，樂觀豁達
長壽者大都心胸開闊,為人熱情直爽,樂於助人,不易發怒。事實證明,心胸狹窄、憂愁多者,患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者,患病機會少。
2、與人為善，知足常樂
許多長壽老人都是心地和善,不發怒,不奢華,勤儉樸素,敬老愛幼,能與家人和他人和睦相處,使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。
3、熱愛生活，善於生活
古今中外許多傑出人物,都有明確的生活目的與奮鬥目標,到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活,熱愛自己的工作,還有著科學的生活方式,愉快的情緒,使身體各器官協調,並處於良好的狀態。
4、忘我無私，剛毅耿直
秉性耿直,堅強剛毅,坦率直爽,忘我無私,是那些事業心很強的長壽者的共同特點。剛毅、耿直的人胸寬氣壯,神經系統有較強的協調能力,能適應環境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩,有利於長壽。
5、興趣廣泛，有所追求
書畫棋琴能陶冶情操,使人心情愉快;有所追求,使人動腦思索,延緩大腦衰老。許多長壽者愛好棋琴書畫,對工作負責,精益求精。由於藝術的陶冶和對事業的執著追求,鍛鍊了身心,獲得了長壽。
6、節哀制怒，自我調整
在人生道路上，不可能一帆風順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災難等，這些自然會讓人氣憤。而長壽老人遇到這種情形，都能儘量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，努力走出困境。
生活習慣很重要
1、別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者!
2、別吃得太多。食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔,並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯,問問自己:「我真的需要吃那麼多嗎?」如果回答是「不」,就需要減少食物的分量。
3、如果你感到鬱鬱寡歡。去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。
4、適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5、別過多地懷舊。如果你將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上,那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命,那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。
6、放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩。如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7、儘可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的僱員小得多。
8、儘量少吃藥。經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9、別對你的健康問題過度擔心。如果你老是認為自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
10、避免頻繁節食。體重經常處于波動狀態對你的健康極其不利。
11、別吸菸。與吸菸的人保持一定距離,被動吸菸對健康的影響是很大的。
長壽老人的六大習慣
一、喜歡笑
國外科學家調查了長壽人群後發現,這些老人的第一個共同點就是愛笑,笑有著不可思議的魔力,在生活中愛笑的人身體總是會很健康的,而我們也常說「笑一笑,十年少」,可見笑對於人體的好處是巨大的!
在生活中經常笑一笑,可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位,而肺部健康了,人體自然就會健康,一個健康的人,壽命顯然是不會短的,所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點!
二、健康睡
長壽老人共同的特點還有一個就是睡,良好的睡眠可以給人帶來充足的精力,而精力充足對於人來說是十分重要的,並且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息,身體得到充足的休息了,身體機能自然就可以變得更加強健,而人的壽命自然就可以得到延長。
良好的睡眠可以給人帶來充足的精力，經常熬夜是現代人常做的事情,而熬夜對於身體的損害是很多人都會忽視的,但是所有長壽老人生活都是十分規律的,而這規律的生活主要體現的便是在生活中有一個合理的入睡時間,所以說不熬夜,規範自己的睡眠,這在生活中也是一個長壽的路徑!
三、保持開朗
「開朗」這個特性是科學家在眾多長壽老人的生活中發現的第三個共同點,或者說開朗是一種特質,大部分的長壽老人都有著開朗的心情,這種心情對於身體健康來說是十分有益的,因為一個開朗的心情可以將所有壓抑在心中的不快給迅速的排除!
而一個人如果總是心情開闊,身體的健康自然就可以得到保證,因此在生活中保持一個開朗的心境,對於人追求長壽的道路來說是十分有意義的!所以,在生活中想要長壽,那就保持一個開朗的心胸吧,因為保持一個開朗的心胸可以讓人沒有任何的壓力,人的壓力小了壽命自然就會長了!
四、好的飲食習慣
長壽老人的飲食習慣總是十分有規律的,在生活中一個好的飲食習慣可以有效的保護好腸胃的健康,而在生活中一個健康的腸胃對壽命的加分是無可比擬的,因此腸胃是十分重要的因素,而在生活中保護腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習慣!
長壽老人的飲食習慣總是十分有規律，而長壽老人的腸胃可以說是很健康的,甚至一些年輕人的腸胃對比起長壽老人都稍有不如,因此在生活中對於這一點重視起來才可以!
五、堅持運動
長壽老人都有著良好的運動的習慣,這些運動或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情,但是在生活中長壽老人每天的運動量可以說不遜色於任何人,他們每天外出散步,或者下棋這些其實都是一種良好的運動!
這些運動會在不知不覺中強化人的身體,當人的身體健康了,壽命自然就可以得到延長了,因此在生活中想要保護好身體的健康,壽命自然就可以變得長久了,所以在生活中想要活的長壽,運動就是需要做的事情,只有這樣才可以有效的保護好身體的健康!
六、給自己創造良好的生活環境
對於長壽老人最為重要的還是一個良好的生活環境,如果子女不孝順,老人總是操碎了心,這樣顯然是得不到長壽的,此外,長時間的處於各種各樣的廢氣之中對於身體健康來說顯然也是有著諸多負面影響的!
所以在生活中想要活的長壽要有一個良好的生活環境,即使生活在城市中,也可以借著放假的機會去享受一下清新的自然空氣,這對於長壽這件事來說是十分有益的!