夏季防紫外線的10種水果 越吃越美白

2025-07-23 21:31:14

夏季太陽的毒辣是有目共睹的，超強的紫外線對人體皮膚的傷害也很大，常言道：一白遮百醜。做好夏日美白是很有必要的，除了日常出門的太陽傘、防曬霜，其實有很多水果都是可以起到防範紫外線，美白效果的，小編也整理了10種有效美白的水果。

夏季防紫外線的10種水果

1、哈密瓜

補充水溶性維生素C和B族維生素，特別是含有豐富的抗氧化劑，能有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。

2、番茄

論防曬，番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑——番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

3、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的胺基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合，減輕曬後疼痛，具有防曬的功效。需要注意的是西瓜性寒，冰箱裡冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。

4、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。

5、草莓

草莓在德國被譽為「神奇之果」，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上預防皮膚變黑。

6、橙子

橙子含大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質形成，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。橙汁內含有特定的化學成分——類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋（（LDL）到體外。

7、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種胺基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及黴爛現名象，並且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

8、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A，可以平衡皮質分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

9、獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。

10、牛油果

牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質等多種營養素，這些物質不僅是人體生長所需的重要物質，同時還是肌膚健康生長的重要成分。另外，在牛油果中還含有豐富的維生素E，這種物質能促進女性體內荷爾蒙的分泌，從而有效起到維護女性健康的目的。

總結：夏季常吃小編推薦的這10種水果，配合良好的日常防曬措施，保證可以白皙一「夏」。

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