24式太極拳養生原理你了解多少?能緩解頸椎疼痛

2025-08-02 10:25:08

太極拳具有很好的養生功效相信這點很多人都知道了吧!那麼對於太極拳的養生原理可能很多人都不知道?太極拳講究天人合一、形神合一、動靜結合、動中求靜，符合運動適度的健身原則,更強調全身心的放鬆,「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動,對自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用。由於現在辦公化很多人都有頸椎疼痛症狀，而堅持練太極拳的人症狀明顯減退,都起著預防和輔助治療的作用。下面就跟著小編來了解一下吧!

24式太極拳養生原理

一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。

同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的幹擾和逆亂影響，護衛「元神」正常發揮其調控人體身心健康的功能。

二、太極拳是主張「以意導氣，以氣運身」，強調全身心的放鬆。「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利於經絡的疏通。

經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

三、太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

實際上就是對自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，疏散內氣，加強並維持各經絡組織之間的生理功能，使全身處於平衡狀態。

練24式太極拳能緩解頸椎疼痛

太極拳強調建立正確的身體姿態，習練過程既能培養健康的習慣，也能糾正錯誤的習慣，還能放鬆頸間，強化、滋養身體各部位。所以從根本上，能避免不正確的習慣和長時間勞損這兩要素。

太極拳運動以腰為軸，拉伸全身筋骨肉，調整不良姿勢，使腰椎恢復到原先。

但是頸椎一旦有病，就不僅僅是習慣問題，通常在局部已經有器質性的病變。這種情況要靠專業的治療和各種輔助手段，才有可能恢復健康。這就不應該是太極拳能解決的問題了。當然，把太極拳作為輔助手段還是可以的。

太極拳對頸椎作用

脊椎是人體的大梁，是人體全身神經的高速通道，正常的肌肉韌帶配合脊柱使人體能有個正常的身體姿態。

當脊椎出現超出它正常的生理彎曲錯位時，脊椎間的神經受到壓迫就使得人體的指揮系統出現紊亂，造成肌肉韌帶出現酸麻痛也就在所難免，當壓迫到一定程度後，受壓部位相關聯的臟器受到影響也是常有的事。

脊椎病在一定時間內不會造成死亡，但是脊椎病發展到一定程度後就會引起體內器質性病變，其傷害性不可小視。

如神經性頭痛、頭暈、眼睛乾澀、耳鳴、咽喉炎、高血壓、心臟病都有可能是脊椎問題引起的。

人們常會說脊梁柱，脊梁柱便是人體的頸椎，要想身體好，就要讓頸椎先好起來，太極拳讓你的頸椎壯如小夥。

24式太極拳治療頸椎病動作要領

1.韋馱獻杵第二勢

通過伸展上肢和立掌外撐的動作導引，起到疏理上肢等經絡的作用。

2.摘星換鬥勢

練習時，通過抬頭目視掌心，可以加強頭部的旋轉與後仰。有利於更加充分地伸縮頸部肌肉、肌腱等軟組織，達到變易頸部筋骨的目的。

而意識稍停駐於手背與命門穴處。可以使意氣相隨，引起下行歸藏於腎，不但調節人體氣機升降平衡，還可以產生壯腰健腎、延緩衰老的功效。

在練習中，要求心靜體松，中正安舒，身體保持不偏不倚，打拳的時候，不要有東倒西歪的現象。

3.出爪亮翅勢

中醫認為"肺主氣，司呼吸"，通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸的動作導引，可反覆啟閉雲門、中府等穴，促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達到改善呼吸功能及全身氣血運行的作用。

結語:通過上述介紹我們知道堅持練習太極拳能改善身體機能，提高身體素質，太極拳對癌症及多種慢性疾病，都起著預防和輔助治療的作用。最主要的還是能緩解我們平時工作中的一些病症,能避免不正確的習慣和長時間勞損這兩要素。