四十八式太極拳右蹬腳圖解

2025-08-02 12:30:09

  3．23右蹬腳
 

  (1)上體右轉，左腳輕輕提起；右掌向右後帶，左掌掌心翻轉向下，並向左、向前畫弧(圖3．1 36)。
    (2)左腳向左前方上半步，腳跟著地；同時左前臂外旋，掌心向上，稍向後收，右掌自左前臂上方穿出；眼看右掌(圖3．1 37)。
    (3)左腳落實，重心前移，左腿前弓；右掌向上、向前畫圓，掌心向下，左掌向下、向後畫圓，掌心向上；眼看右掌(圖3．1 3 8)。

    (4)右腳收於左腳內側，腳尖點地(也可不點地)，腰部微向左再向右旋轉；右掌向下，左掌向上同時繼續畫圓，至胸前時兩腕相交，兩掌合抱成斜十字，舉於胸前(右掌在外)，掌心均向內；眼看右前方(圖3．1 39)。
    (5)左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳向右前方(西偏北約30。)慢慢蹬出，腳尖回勾，力在腳跟；兩掌分別向右前和左後方畫弧撐開，肘部微屈，腕與肩平，掌心向外，右臂、右腿上下相對；眼看右掌(圖3．1 40)。

右蹬腳

    要點：蹬腳前，兩掌的轉換要與腰部旋轉相配合，掌運轉路線(平圓、立圓)要銜接，動作要圓活。蹬腳時兩掌向斜前、斜後弧形撐開，不可直推猛撐。蹬腳要勻要穩，上體保持自然正直，不要彎腰低頭，憋氣勉強。