48式太極拳左右穿梭圖譜

2025-08-02 12:52:16

  3．3 5左右穿梭
  (1)重心後移，右腳尖翹起內扣，上體稍左轉；左掌自右前臂上方穿出，掌心斜向下，右拳同時變掌，微向後收，掌心斜向上(圖3．1 89)。
    (2)上體再稍左轉，右腳落實，重心移於右腿；左掌向左前方抹掌，右掌收於左肘內側下方，兩掌心斜相對；眼看左掌(圖3．1 90)。

    (3)上體右轉，兩掌自前向下捋回，右掌捋至右胯旁，掌心向上，左掌捋至腹前，掌心斜向下；同時左腳收至右腳內側；眼看右前方(圖3．1 9 1)。
    (4)左腳向左前方(東北)邁出一步，重心前移成左弓步；左前臂外旋，右前臂內旋，兩掌上提至胸前，右掌指附於左腕內側，隨重心前移自右向前畫平圓，左掌心斜向上，右掌心斜向下，高與肩平；眼看左掌(圖3．1 92)。

    (5)上體左轉，左臂屈肘，左掌向左向後畫平圓，掌心斜向上，右掌仍附於左腕內側；右腳同時向前跟進半步，前腳掌著地；眼看左掌(圖3．1 93)。
    (6)右腳落實，重心後移於右腿，左腳提起，上體右轉；右掌自左前臂內側收於胸前，左前臂內旋，左掌翻轉，掌心斜向前．眼看署右前方（圖3.194）

    (7)左腳向前(東北)邁出一步，左腿屈膝成左弓步(兩腳穡向距離約30釐米)，上體左轉；左掌上架於左額前上方，掌心斜向上，右掌向前推出，掌心向前，高與鼻平；眼看右掌(圖3．1 95)。

    (8)重心後移，左腳尖翹起內扣，上體右轉；左臂外旋使手心斜向上，落於體前，右掌稍回收再從左前臂上方穿出(圖3．1 96)。

    (9)左腳落實，重心前移於左腿，上體稍右轉；右掌向右前方抹掌，左掌收於右肘內側下方，兩掌心斜相

對；眼看右掌(圖3．1 97)。

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    (10)上體左轉，兩掌自前向下捋回，左掌捋至左胯旁，掌心向上，右掌捋至腹前，掌心斜向下；同時右腳收於左腳內側；眼看右前方(圖3．1 98)。

    (11)右腳向右前方(東南)邁出一步，重心前移成右弓步；兩前臂旋轉，兩掌向上收至胸前，左掌指輕附於右腕內側，隨重心前移自左向前畫平圓，右掌心斜向上，左掌心斜向下，高與肩平；眼看右掌(圖3．1 99)。
 

    (1 2)上體右轉，左腳向前跟進半步，前腳掌著地；右臂屈肘向右、向後畫平圓，左掌仍附於右腕內側；眼看右掌(圖3．200)。
 

    (1 3)左腳落實，重心移至左腿，右腳微提，上體左轉；左掌收於胸前，右前臂內旋，右掌心斜向前；眼看右前方(圖3．20 1)。

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    (1 4)右腳向前(東南)邁出一步，右腿屈膝成右弓步(兩腳橫向距離約30釐米)，上體右轉；右掌上架於有額前上方，掌心斜向上，左掌向前推出，高與鼻平，掌心向前；眼看左掌(圖3．202)o    

    要點：手腳動作配合要協調，應大體做到扣腳(扣到和中線大體平行)和穿掌一致，弓腿和抹掌一致，下捋和收腳一致，翻掌向前畫平圓與上步弓腿一致，向後畫平圓和跟步一致，翻掌和後坐一致，前推、上架和止步弓腿一致。
    定式方向分別為東北和東南。步型為拗弓步，跨度應保持30釐米左右。上體要直，胯要正，防止吊肘、歪身、扭胯。