四十八式太極拳左單鞭圖解
2025-08-02 17:07:09
四十八式太極拳左單鞭圖解
(1)上體後坐，重心移向右腿，左腳尖翹起，並稍內扣，上體隨之右轉；右臂隨轉體後帶，掌心向下，左掌自左下方經體側向體前畫弧，高與肩平，掌心斜向下；頭隨體轉，收看前方(圖3．11)。
(2)左腳落實，身體重心移至左腿，右腳收至左腳內側；同時左前臂微回收，右臂外旋，掌心朝上，從左肘下方向左前方穿出圖（圖3 1 2 ）。
(3)右腳向右前方(假設面向南起勢，此式應向西(下同)。邁出一步(兩腳橫向距離1 O釐米左右)，重心前移成右弓步；同時左掌附於有腕內側(掌心同側)，兩掌同時由左向前畫半個平圓，右掌心斜向內，左掌心斜向外；上體轉向正前方，松腰、松胯；眼看前掌(圖3．1 3)．。
(4)上式不停，上體後坐，右腳尖上翹；右掌自前向右、向後屈肘再畫半個平圓，掌心向上，左掌仍附於右腕內側，隨右前臂畫平圓；眼看右掌(圖3．1 4)。
(5)右腳內扣落實，上體微左轉，重心移於右腿，左腳隨之收於右腳內側；同時右前臂在右肩前內旋後畫弧前伸，右掌隨之前按，至右前方時，右掌變勾手，左掌亦隨右掌一起翻轉(前臂外旋)，收停在右肘內側，掌心向內；眼看右手(圖3．1 5)。
(6)上體微左轉，左腳向左前方(正東稍偏北)邁出一步，重心前移成左弓步；同時上體繼續左轉，左前臂內旋，左掌慢慢向前推出，掌心朝前，指尖高與鼻平，左手左腳上下相對；眼看左掌(圖3．1 6)。
要點：兩臂畫平圓時，腰部隨之轉動，上體要保持正直，不可俯仰歪斜。推掌、按掌以後，手臂要稍屈，肘要松沉，不可僵直或聳肩揚肘。初學者在收腳上步時，前腳掌可在支撐腳內側輕輕點地，以利重心穩定。重心前移成弓步時，後腿自然蹬直，膝部不要僵挺，腳跟可以隨之後展調整(下同)。
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