48式太極拳起式圖解和要點

2025-08-02 17:58:08

  四十八式太極拳套路介紹

48式太極拳套路圖解介紹

    起勢
    (1)身體自然直立，兩腳併攏，頭頸正直，下頜內收，胸腹放鬆，肩臂松垂，兩手輕貼在大腿外側；精神集中，眼向前平視；呼吸保持自然(圖3。1)。

    (2)左腳向左輕輕分開半步，與肩同寬，腳尖向前(圖3．2)。

    (3)兩手慢慢向前平舉，手指微屈，手心向下，舉至與肩同高，兩臂距離約同肩寬，肘微下垂(圖3．3)。

    (4)上體保持正直，兩腿緩慢屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相對(圖3．4)。

    
    要點：屈膝程度要因人而異，一般說來，大腿與地面成45。～60。斜角。整個拳套，除少數動作(如僕步、開立步、獨立步等)身體有明顯升降外，應保持高度大體一致，不要忽高忽低，起伏不定。