太極拳運動對人體的循環和呼吸系統有什麼作用？
2025-07-30 13:09:08
太極拳運動能夠改善心血管系統和呼吸系統的功能（即增強心氣和肺氣）。由於中樞神經活動得到良好的
調整，運動過程中，全身各部分肌肉、關節的鬆柔、規則運動，以及均勻、細長、緩慢而有節律的呼吸加強了橫膈運動和其他呼吸肌運動強度，使靜脈血回流和向右心室充盈得到恆定的靜脈壓力，加強了外周血循環和淋巴循環。
心肺功能是互相影響的。倘若心臟有某一器質性病理改變，心功能低下，每次心搏輸出量減少，就會使體循環和肺循環改變，氣體交換受到障礙，全身供氧不足。又加重心臟負擔，加速心搏去彌補血液輸出量和缺氧，使心臟因代償作用而擴大，出現心悸、氣促、不能平臥、紫紺等症狀。太極拳運動在心靜的意念引導下進行細緩深長的節律性呼吸鍛鍊，在不增加心臟額外負擔的情況下，使肺通氣增加j肺功能得到加強，氣體交換充分進行，肺組織亦必然向強健方面轉化。有關單位曾經對練拳老人進行檢測，練拳組男女平均肺活量為2 942毫升，最大通氣量為79.04升／分，分別比沒練拳組多157毫升和14.78升／分。練拳組中有1 1人曾得肺結核病，經太極拳鍛鍊後有9人痊癒，其餘2人明顯好轉。患有慢性支氣管炎並肺氣腫的13人中，有10人症狀明顯改善和好轉。通過檢查，觀察到有92010練拳老人經運動後3分鐘內脈搏和血壓恢復正常，而沒練拳組則只有22.4%。這些都是通過練太極拳，身體素質由量變引起質變的明顯例證。
運動生理學和生物化學研究表明，凡體育運動都會引起血流動力學和血液類脂質成分以及血氣的改善．加上太極拳運動總是以下肢交替支承體重進行虛實分清的動作，下肢肌肉周期性收縮與舒張，加強了下腔靜脈血液回心循環。如美國著名心臟病學權威保羅·杜特萊·懷特博士說： 「對於血液循環，從而也是對於心臟能起很重要的助力作用的是四肢的肌肉，特別是腿部肌肉的泵力作用。」因而練太極拳的人心血管系統也得到必然的鍛鍊，血脈流暢，各組織的瘀阻情況將得到改善。瘀阻常常是各系統疾病的一種成因。近代中醫學（清代名醫王清任的《醫林改錯》問世以來）特別重視血瘀方面的病理和臨床實踐研究。太極拳運動由於它要求深長細緩的氣沉丹田的呼吸運動，加上運動過程全身肌肉受到交替緊張與鬆弛的有規律的運動，使得整體的血液循環甚至微循環得到改善。太極拳運動理論中認為的「行氣如九曲珠，無微不至」、 「氣為血之帥，氣行則血行」、 「氣滯則血瘀」，從中醫的生理學觀點看，筆者認為太極拳是一種極好的非藥物的活血
祛瘀法。
北京運動醫學研究所在有關研究的心電圖檢查中，發現打太極拳組老人心電圖異常的僅為28%，而對照組則是41.3%。 廣州市有位小學教師梁某，高血壓( 24.3 kPa/13.3 kPa)、高膽固醇(7.26 mmol/L)，而且左心室心肌勞損、肢體腫脹．並有慢性支氣管炎，雙腳跟骨骨刺等病。經中西醫結合治療，療效不顯，一年多來，經常全休、半休。練太極拳半年後，血壓明顯下降，保持在17.3 kPa/12 kPa左右，膽固醇降至5.7 mmol/L，肢體腫脹消失，慢性支氣管炎好轉。以往上3層樓要歇息3次，練拳後可以一口氣直上3樓，全日上班。
又如20世紀70年代原華南工學院建築系退休老教授黃適先生患冠心病10多年，曾多次人醫院急救，心肌勞損，腹脹，面目浮腫，腳軟乏力，不能下蹲，怕上樓、登高。練太極拳3個月後，明顯好轉，血壓由21.3 kPa/13.3 kPa下降至20.8~21.3 kPa/10.7~12 kPa，體重由62公斤降至55公斤，腹圍減少了6—7釐米，走路輕快多了，不怕下蹲和登高。練拳1年之後，面色紅潤，步履輕快，到西樵山風景區旅遊時，連續2天上山、下山活動，如常人一般。後移居香港。
由於打太極拳可以得到舒張血管、疏通血脈、改善血循環與脂質代謝等活血祛瘀效果。筆者認為打太極拳是對冠心病標本兼治，有特殊效果的醫療手段，特別呼籲醫學界同仁，應予重視和深入研究。