簡化太極拳（24式）的特點是什麼？

2025-07-30 13:34:08

簡化太極拳（24式）的特點是什麼？            
    簡化太極拳的特點如下：
    ( 1)保留楊式太極拳的傳統風格，架式開展寬大，中正安舒，輕鬆柔和，圓活沉穩，寓剛於柔。
    (2)保持楊式太極拳的基本技法，但刪去了原來傳統套路中的重複動作。套路中的招式編排由簡到繁，布局循序漸進，先易後難，利於學習。只要練習相當時間，其鍛鍊效果與原來的傳統楊式太極拳是一樣的。
    (3)易學易記，便於推廣。
    (4)練習一趟比較省時，只需5~6分鐘，極慢也不過7~8分鐘，可供表演。
    (5)簡化太極拳由24個招式分成8組組成套路，各組有自己突出的鍛鍊目的。8組動作就是8個單元，利於教學。套路運動過程中方位變換非常簡單易記，只是左右走兩個來回，而起勢與收勢同一位置，處於這兩趟來回橫軸線申點偏右。
    該套路的24個動作也包括了太極拳運動的主要步型、步法、手型、手法，以及進、退、轉身等基本技法，是學習太極拳的基礎套路。
    8組動作中，第1組關鍵動作是弓步與虛步2個基本步型和抱（球）、分（靠）兩種手法。第2組主要學習步法上的進、退，手法上的摟、推、挑、託。第3組重點更突出，練習太極拳的一個主要功架——「攬雀尾」式的掤、捋、擠、按、四正手，左右式均練習。第4組主要練習橫進步法規律及雲轉的手法，是一組上下、左右、內外均須注意到的協調性極高的動作。這一組動作特別能體現太極拳的
「腰為第一主宰」、  「腰如車軸」以及上下相隨、內外合一的特徵。第5組以練習蹬腳這一基本腿法為中心內容，並練習雙臂繞環夾擊貫打的一種拳法。第6組練習下勢僕步和獨立步，以及另一挑、託的手法，難度稍大。第5、第6兩組動作要求平衡性較高。第7組以弓步架、推手法為主體，同時練習了所謂四隅手中的採、捌兩種手法，體現太極拳連消帶打，寓攻於守的技擊特徵。第8組以「搬攔
捶」式這一身法、手法、步法、眼法統一協調性很強的，由防到攻的系列動作為中心內容。
    因此，簡化太極拳其實是一套訓練八門五步的基本套路。