太極流派

楊式24式太極拳口令音樂和伴湊音樂 楊式24式太極拳音樂(即24式太極拳) 口令版 伴奏版

               楊式太極拳經過一個半世紀的發展，經過歷代太極拳家們的研傳，給我們留下了不同風格，不同特點的拳架練法，很是豐富多彩。正因為如此，經常有學生問我，為什麼同一套路，看起來許多拳家打得不大一樣，究竟誰對誰不對?楊家拳有幾種套路打法，為什麼有的快，有的慢，有的高，有的低，有的長，

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56式楊式太極劍口令

楊式太極拳三段單練套路

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一、楊式太極劍概述劍是我國古代主要兵器之一，被譽為「百兵之君」，「短兵之王。」其動作輕快瀟灑，富有韻律，不但可用於防身自衛，文人雅士還喜歡以舞劍作為鍛鍊身體、陶冶情操、借劍抒情的手段，王公貴族則以佩劍的檔次作為身份的標誌。劍也被古人作為一種求神祭天的法器和斬妖驅邪的珍寶。楊式太極劍，是在楊式太極拳的

是由楊露禪創始，後經祖孫三代人不斷豐富發展起來的。從楊露禪學成教拳，到現在已經有一百四十多年的歷史。因為武功高強，故有「楊無敵」之稱。所傳拳術有「凌得起筋，萬全其骨，全得其皮」以及「風格勻緩、柔和、舒展大方」，精髓為「松」與「沉」。所謂「松」，指全身放鬆，讓「氣」流通無阻；「沉」，是下沉，意念集中在

傳統楊式太極拳要領108式全套演練十個要領：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。其中，提頂：虛靈頂勁、「百會」上頂，正直不歪斜，頭上如頂一碗水的感覺。斂臀：臀部內收，不撅不突、保持身體正直尾閭中正。吊襠：「會陰」向上提，抽拔之意，「命門」著力後弓。松肩：肩胛放鬆下沉，微向前合

楊式太極拳競賽套路（４０式）、４２式競賽套路及４８太極拳中有些動作名稱相同，但在拳架姿勢方面略有不同，有時容易混淆，由於先入為主或習以為常的原因，對有些些動作一下難以改變，為此把它們容易混淆的動作名稱，作一整理，敘述如下：第一式：起勢。４０式兩肘帶動雙掌下按時兩腿不屈無下蹲並按至大腿外側。４２式４８

有新友反映，從楊式大架85式中找不到勁感，或從85式大架練習發勁不知從何著手。其實，85式大架就是37個基本勢子不斷重複，只要掌握了37 個基本勢子的勁意所在，以後練習85式大架就不會找不到勁感了。所以，我思考了一下，決定把張老先生所傳楊式太極勁意引導心法拿出來與大家共同研究一下一、預備勢此勢動作我

一、統楊式太極拳架式動作要解說明1、 敘述方便，設演練者開始動作為面南背北，左東右西方位。2、 演練者手腳的動作一般由腰帶動，手的內旋，外旋沿用流行說法，即手掌拇指一側向掌背轉動為外旋。如倒攆猴的前掌後拉的旋轉。向掌心轉動為內旋，如摟膝拗步推掌的旋轉。3、 所述抱球狀是形似抱球，在整套動作中沒有這個

本文為《楊氏太極拳大、中、小架的實踐與認識》系列文章的第二節。全文共四節，本刊將一期一節，逐月刊出，請注意閱讀。上期刊出的是第一節《楊氏太極拳大、中、小架的由來》。　　拳論雲「先求開展，後求緊湊」。故有拳家將「開展、緊湊、守中」形式上的區別，作為判別楊氏拳大、小、中架的標準。筆者以為不然。太極拳是練

　　   陳正雷出生於1949年5月，他的童年是不幸的，一歲多就失去了父親，母親又被迫改嫁，他只得隨大娘生活。1958年，正雷師從伯父陳照丕，開始了他的習武生涯。陳照丕（1893-1972）為陳氏太極拳一代宗師，1928年受聘到北平教拳，應邀在宣武樓立擂，連續17天未遇敵手，聲名大振，陳氏太

上肢姿勢最主要的是松肩墜肘和坐腕，其主要關鍵是沉肩或者松肩。肩是上體極為重要的環節，三角肌把上臂、肩胛骨和鎖骨連接在一起，背部肌肉把胸椎、腰椎與肱骨連接在一起，胸部肌肉又把肱骨、胸骨和鎖骨連接起來。因此要做全臂部的活動，同時又是胸和背的運動，只有肩部高度放鬆，上體胸背等處才能松下來，從而達到上體輕鬆

                             陳氏始祖陳卜， 原籍山西澤州郡 (今晉城)，後來由澤州搬居山西洪桐縣。明洪武7年 (1374年)，遷居河南懷慶府 (今沁陽)。因始祖陳卜為人忠厚，精通拳械，深為近鄰鄉民所敬重。故將其居住的地方叫陳卜莊 (解放後，陳卜

陳式太極拳太極樁基本功四、陳式太極拳競賽套路基本方法    (一)太極樁功    1．無極樁兩腳併攏，身體自然直立，肩臂松垂，兩手輕貼兩腿外側，頭頸正直。雙目平視前方。見圖1。    動作要點：要求虛領頂勁、胸背舒展，斂臀收腹，呼吸自然，練此樁功，時間可長可短，主要起到套路動作預備式的作用。   

教學陳式太極拳競賽套路的四個階段         根據陳式太極拳競賽套路的結構及技術特點，練習陳式太極拳競賽套路必須由易到難、由淺入深、循序漸進。一般可分為四個階段。         第一階段是粗略形成的技術階段。也就是練習技術的「泛化」階段，看你的技術「會不會」。           俗話說：「像

陳氏太極拳手型基礎圖解    (二)手型    1．拳型  四指併攏，向內卷屈於手心處，拇指屈壓於中指和食指的第二關節上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳時，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。    (1)平拳：拳型不變，拳心向下。見圖3。