陳氏太極拳手型基礎圖解

2025-07-30 12:05:09

陳氏太極拳手型基礎圖解

    (二)手型
    1．拳型  四指併攏，向內卷屈於手心處，拇指屈壓於中指和食指的第二關節上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳時，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。
    (1)平拳：拳型不變，拳心向下。見圖3。            (2)立拳：拳型不變，拳眼向上。見圖4。

 
    動作要點：練習時可隨時做握拳練習，以達到自然、靈活、準確的目的要求。
  2掌型(瓦壠掌)手指自然伸直，拇指與小指根微內合，食指外張，虎口處夾緊，拇指端外仰。
  掌型有立掌、仰掌、俯掌和橫掌之分。
  (1)立掌：坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微內合，虎口處夾緊，拇指稍外仰。見圖5。
  (2)仰掌：指型不變，掌心向上或掌心斜向上。見圖6。

  (3)俯掌：指型不變，掌心向下。見圖7。
  (4)橫掌：指型不變，小指側向外。見圖8。

    練習時可利用空餘時間，一左一右兩掌輪換伸掌來練習變化掌型，或兩掌同時練習。也可以配合太極樁功練習各種
掌型。
    3．勾手拇指、食指和中指三指指尖捏攏，其餘指自然向內屈於掌心，虎口撐圓，腕微屈。見圖9。

 注意事項：勾手時不可僵勁拙力，要舒松自然。 可利用空餘時間多做勾手練習。練習時可配合太極樁功。

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