太極流派

  陳式太極拳圖解  野馬分鬃     (1)接上勢，身體右轉，右腳抬起先落於左腳旁，然後屈膝提起，同時，右掌內旋向上、向後、向下劃弧託於右膝外，掌心向上，指尖朝右前方。左掌繼續內旋，向上、向左經胸前劃弧於身體左側，掌同左肩高，掌心朝外，指尖向右前方。目視右掌，這時採用吸氣。見圖76。    (2)

陳式太極拳基本功

陳式太極拳的金雞獨立圖解    (1)接上勢，身體重心移至左腳。右腳跟提起，腳前掌擦地收至左腳內側約5釐米處，同時右掌向右、向下、向左劃弧並外旋至右胯旁，掌心向上，指尖朝前。左掌向右、向下繼續劃弧至右腹前，掌心向下，指尖朝右。目視前方，這時採用吸氣。見圖80。      (2)接上勢，右腿屈膝提起，

   「戶樞不蠹」這句古代的名言，遠在《呂氏春秋》就有記載，它在我國人民中廣為流傳，說明我國人民很早就懂得了「運動」有增強體質防治疾病的作用。我國古代的史學家陳壽在《三國志·魏書·華陀傳》中，記載了、華陀所創的《五禽戲》，就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作用來活動關節，以防病延年。　　我國古代道家的「

 陳式太極拳口傳歌訣     陳氏太極拳密傳歌訣,  是陳家溝太極拳在傳延程中便於記憶的一種教學方式,  用地方語言朗讀或背誦更是韻味十足,一定些程度上他更象是順溜,他象形的將拳式的舉動或用法以順口溜的形式一一釋解,足見編寫者的聰明才智,足見他為了照顧那些文化程度不高的學拳者的用心良苦.陳氏太極拳歌

 陳式太極基本動作之掩手肱捶圖解掩手肱捶    (1)接第1勢，(起勢)。身體重心移至右腳。左腳向左擦出一步成右偏馬步；同時兩掌向左(右)、向上劃弧分掌，掌同胸高。接著兩掌外旋內合，左掌心翻向上，拇、食兩指伸直，餘指屈攏，成「八"的手勢，臂微屈，肘下垂，掌同胸高，指尖朝左前方。右臂外旋，同時右掌變拳

陳氏太極基本步法轉換原理　　　 有著三、四百年歷史的陳家溝太極拳功夫，練它對人的身體到底好在什麼地方呢？這是練習太極拳人共同思考的問題。自新中國成立後不久，就開始全民推廣太極拳健身運動，時間已經過去了50多年，為什麼有不少人還在為「操與拳」之間的區別而發生爭執呢？那些以口舌之爭的人，肯定不是用身體結

陳式太極拳基本功訓練---連珠炮    (1)接上勢，左腿落地成半蹲，雙拳變掌，兩手臂繼續向左、向上劃弧，隨身體右轉再向下、向右劃弧經胸前內旋轉腕，屈肘屈腕，以手背一側腕關節弧形向右上擁於右耳側，五指斜向下，左臂屈肘，左手外旋向下、向左、向上劃弧託於左肩前方，左掌稍低於肩，掌心向上。目視左掌，這時採

陳式太極拳                                        變化者，有一手之變化，有一著之變化，有一勢之變化，然無論一手、一著、一勢，其變而能化，皆由簡單漸至於詳密。以開合為一手之變化，以轉關為一著之變化，此即上傳下接之義。惟身法、步法旋轉緊湊，切莫渝乎範圍，亂其循序，

陳式基本運作訓練    1 3．當頭炮    (1)接上勢，兩掌變拳向下、向左劃弧，左拳收於腰間，拳心向裡，右拳收於腹前，拳心向上。目視右前方，這時採用吸氣。見圖103。    (2)接上勢，上體微右轉，右臂屈肘橫於胸前並與左拳一起向右前擁去，右拳與左胸同高，拳心向裡；左拳在右前臂內下方，臂微屈，拳

　　　一路特點： 陳式太極拳老架式（亦稱大架）系陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。他在陳王庭創編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八式長拳一路的基礎上，由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路（亦稱炮捶）。一路拳以柔為主，柔中有剛，其特點是：架式舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－僅供參考端 －－－（舉止端正莊重）      公－－公正               仁 －－ 仁慈、善良       浩－－ 浩然之氣、胸懷寬廣忠 －－－忠誠老實                     誠 －－

  14．順鸞肘    (1)接上勢，兩腿屈蹲沉胯，重心提起，兩手握拳．兩臂均屈肘疊臂合勁交叉於體前，兩手拳心向下。目視前方，這時採用吸氣。見圖107。    (2)接上勢，兩臂儘量屈肘，以肘尖為力點向兩側後下方發勁頂去，這時沉胯成馬步。目視前方，這時採用呼氣。見圖108。    注意事項：練習時可

陳氏第九世傳人陳王庭創造陳式太極拳的理論來源有四： 　　1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合 　　人體是一個不斷運動著的有機整體，易學認為，自然界一切事物的運動，無一不是陰陽的對立統一。人的生命運動，其本身就是陰陽對立雙方，在不斷的矛盾運動中取得統一的過程。 　　易學認為，凡是屬於溫熱的、上升的、

     老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身；動作如行雲流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時松活彈抖，完整一氣；在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以採、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，

陳氏太極拳的特點 （方便洋弟子了解陳式太極拳）一、大腦支配下的意氣運動 大腦支配下的意氣運動，說明氣是受意的指揮。此處所謂的 氣，是一種內氣，不是人肺部呼吸的氣。這種內氣，中醫理論認 為是從母胎中秉承而來的，叫做元氣、正氣、先天氣等。武術家 把這種氣叫做中氣、內氣、內勁等。陳氏稱此氣謂中氣，是人所

 　陳式太極拳的配合規律，從全身來講，為眼、身、步、手四個主要部分。從軀幹來講，分為上、中、下三盤。我們先講軀幹的基本規律，人頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。上盤的頭部要中正。術語說："虛領頂勁。"《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是

　　陳式太極拳是許多人都非常喜愛的，生活中我們經常看到人們在練習陳式太極拳。練習陳式太極拳是非常有利我們的身心健康的，而且練習方法也是比較簡單的。但是也有很多的注意事項，如果練習不正確可能會導致身體的損傷出現，所以我們要了解太極拳的注意事項。今天太極拳小編就來為大家介紹練習陳式太極拳的基本規律及練習