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打太極拳雖然對人體有很多的好處，但是前提是練太極拳的方式是正確的，這是練太極拳養生一直強調的問題。下面小編要給大家分享的是練習太極拳的十大禁忌，都是哪十大禁忌呢？下面就跟小編一起去看看吧。1、忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。2、忌雜拳同練：練太極拳與

在當代社會，亞健康是許多白領都有的問題，白領們每天對著電腦使得大腦昏沉，脖頸僵硬疼痛，不僅是白領們，大腦與脖頸的問題還存在於中老年朋友們中間，下面小編要給大家分享的健腦壯頸功是太極內功中保健腦部、強壯頸部，有效防治頸椎病、頸肩綜合症、落枕、神經衰弱等疾病的一套功法。 一起去看看吧。(1)無極靜樁：練

太極拳動作不僅柔和，而且還落落大方，行拳是柔中有剛，剛中有柔。太極拳有這樣的特點與太極拳開、合、收、放四個概念是分不開的，很多人對這四個概念並不熟悉甚至是很陌生，今天小編就給大家分享一下關於太極拳開合收放四個概念的相關知識，一起去了解一下吧。一、太極拳所講的開、合，雖然在概念上具有相對固定的涵義，但

很多練習太極拳的朋友們都知道，太極拳能夠體現出一些心態，而這些心態也正是練太極拳所需要的，這就是太極心態。那麼，太極心態都有哪些？太極拳又是如何體現太極心態的呢？下面就和小編一起去看看吧。一是胸懷太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行雲流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸

今天小編要給大家分享的是練習太極拳的技法，太極拳的技法不僅有一般的武術技法之外，還有獨屬於自身的技法特色，這也是構成太極拳區別於其它武術類型的的重要原因之一，那麼太極拳的基本技法都有哪些呢？一起去看看吧。1.上懸下沉，中節舒松，是太極拳身型的基本技法。「上」指頭頂百會穴部，「下」指足跟、足掌、和足趾

我們都知道，人體呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種，一般人都採用胸式呼吸的方法，但是太極拳並不提倡這種呼吸方法，而是要用腹式呼吸，這是為什麼呢？腹式呼吸對練太極拳有何作用？下面就和小編一起去了解一下吧。習練中，是通過外攝之氣，來保證行拳中對氧的需求。如何才能獲得習練中的最大「有氧化」?這就關係到是何種呼

太極拳含有豐富的哲理，更能夠強身健體，這是太極拳受到大眾喜歡的最主要的原因。但是不可否認的是很多人練習了很久的太極拳卻不見成效，反而出現一些副作用，這到底是怎麼回事？下面就和小編一起去看看是什麼原因導致練太極拳產生副作用。一、傷力所謂傷力，是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。

太極拳中蘊含的的哲理博大精深，四通八達，與中醫也有一些共通之處，那麼太極拳和中醫在哪些地方存在共通之處呢？下面和小編一起去看看吧。老子云「萬物負陰而抱陽」。古人認為陰陽的變化是宇宙的基本規律。中醫講「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。」太極拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂

說起節奏，很多人認為這是音樂上才涉及的東西，其實不是，節奏的概念很廣泛，太極拳也有相應的節奏，太極拳把握好節奏有利於人們練好太極拳，那麼太極拳的節奏是什麼，如何把握太極拳的節奏呢？從下面的內容裡找答案吧。從太極拳的特點上看，打拳時不僅要求做到「輕鬆柔和、連貫均勻、圓活自然、協調完整」，而且還有個節奏

楊氏太極拳的前弓後蹬步的種類主要分為五種情況，一是向前打力的正弓步，二是走橫的正弓步，三是身體見斜兩手向前後用力的半弓步，四是走靠勁的側弓步，五是進(上)步時的過渡弓步。下面小編就給大家分享以向前打力的正弓步為例的前弓後蹬步練習要領。一、站位弓蹬步的定勢，前腳掌朝正前方，後腳掌外斜45°至60°。兩

大架和小架是陳式太極拳所獨有的，在早期，只有深入到陳氏宗族內部才知道陳式太極拳的大小架之分，小架是在陳氏太極拳的基礎上將拳架縮小後改編而成，下面就和小編一起去看看陳式太極拳小架的發展及特點吧。陳式太極拳小架的發展陳氏太極拳的訓練講究以大圈收至小圈，小圈收至無圈為登峰造極。歷史上陳氏太極拳可能並無大、

之前小編一直給大家分享的是練好太極拳的動作技巧和要領，今天要給大家分享的則是如何用「心」練太極拳，太極拳一直以來都是一門內外兼修的武術，因此練習過程中不僅要求練者動作規範，正確的心態和思想同樣重要，那麼練太極拳應該如何用「心」練呢？下面就和小編一起去看看吧。第一，要心正也就是要有正確的人生觀和良好的

只要是武術，就有套路，套路是武術的載體。太極拳的套路中是通過練拳人的不斷實踐、不斷完善而形成的，所以說，太極拳套路是數代太極拳家心血所化成的寶貴財富。下面小編要給大家分享的是太極拳套路中的練形與調氣的作用，一起去看看吧。一、 練形強筋骨太極拳套路的演練節奏輕柔緩慢，這種練法好比新車在磨合期內要慢開，

太極拳主張意不斷勁不斷，但是在實際的太極拳練習當中經常出現斷勁現象，出現斷勁現象的原因是什麼？如何解決斷勁？下面就和小編一起去看看吧。太極拳出現斷勁的原因主要有這樣幾個方面：1.思想意識沒有把一套太極拳看成是一個整體，而是當成了一個一個單獨動作，這個動作完成了，再進行下一個動作，這就造成斷勁。2.動

太極拳的入門階段對於整個太極拳的習練過程來說起著重要的作用，因而初練太極拳需要平心靜氣地慢練，這樣的慢練也需要講究一些技巧，下面小編就為大家分享三個初學太極拳階段慢練的技巧。慢練技巧一：不貪多，不求快，用耐心打好太極的根基大家知道，練外家拳都很重視基本功。因為外家拳大部分由多種基本功組成。但練太極的

現如今大多數的太極拳愛好者習練太極拳都是衝著太極拳的養生作用而去，太極拳在成為一種養生運動之前是一門武術，武術都是具有實戰功能的，下面小編就帶大家了解一下太極拳實戰的三大技巧和三個要求。太極拳實戰的三大必備技巧一：知形即對人體形體變化要有充分的認識。這裡主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速

老年痴呆又稱阿爾茨海默病，是一種神經系統退行性疾病。這是每個人都害怕的疾病，如今，不僅老年人有患老年痴呆的風險，許多年輕人的記憶力也在慢慢退化，這樣的狀況如何改變呢？練太極球就是很好的改善方法，太極球是如何預防老年痴呆的呢？下面就和小編一起去看看吧。瑜伽有瑜伽球，太極拳也有太極球，瑜伽球只是個練習方

內功是鍛鍊身體內部器官的功法或氣功，強健其功能使身體健康的一種活動。內功並不只存在於電視劇與武俠小說中，現實生活的武術鍛鍊中也存在內功，接下來小編要給大家分享的是陳氏太極拳內功修煉的三大關鍵，一起去看看吧。一、松胯——練好陳式太極拳拳架的關鍵「松、活、彈、抖」是太極拳術最基本也是最重要的四大要領。只

太極拳各門派身法要求的實現大多靠八面支撐來實現，八面支撐，是通過意念引導身體四肢的對拉互爭而實現的，是太極拳一項十分重要的要求。雖然「八面支撐」這個概念對於練習太極拳來說有很重要的地位，但是在現有的太極拳理論中關於八面支撐的理論很少，下面就和小編一起去看看太極拳八面支撐的相關知識吧。什麼是八面支撐？

「順勁」是太極拳的一種訓練功法，利用順勁的功法來捋順身體的各部，這種功法練出的功力，有其特殊的含義及內容，不同於一般生活或工作的習慣用力方式方法。可想而知練好順勁對練好太極拳的重要性，下面就和小編一起去深入了解一下太極拳的順勁吧。什麼是順勁？「順勁「是在太極拳訓練中體驗自身勁道的循環，掌握和捋順身體