你不知道的太極拳四大特色基本技法

2025-05-04 00:26:24

今天小編要給大家分享的是練習太極拳的技法，太極拳的技法不僅有一般的武術技法之外，還有獨屬於自身的技法特色，這也是構成太極拳區別於其它武術類型的的重要原因之一，那麼太極拳的基本技法都有哪些呢？一起去看看吧。

1.上懸下沉，中節舒松，是太極拳身型的基本技法。「上」指頭頂百會穴部，「下」指足跟、足掌、和足趾等用一角地支撐的部位。「上」與「下」的中間，概稱「中節」。練拳時頭頂上領，似有一繩懸住百會穴之感，再放鬆中節各鄣肌肉和關節，任其被地心引力向下牽拉而沉墜，手部和足部就會有沉實感。人體在這種上懸下沉作用下，被對拉拔長，肩、肘、腕、脊柱、髖、胯、足等關節都撐開，胸腹部亦隨之寬舒，中節各部就能靈活運轉。上懸下沉還能使頭部端正、頸項順直、軀幹中正。

這種上懸下沉、中節舒松的技法，也用於處理任意相鄰三關節間的相互關係。例如以頭為上、肩為中、肘為下，即：頭懸、肩松、肘沉。這能撐開肩關節，放鬆肘部肌群。再以肘為上、腕為中、指為下，即：肘懸、腕松、指沉。這能撐開腕關節，放鬆腕關節，放鬆腕部肌肉。如此由上而下、依次上懸中松下沉，就能全身放鬆、節節貫串，使氣力注於手足。

2.中定而動、軸輪互轉，是太極拳動態的基本技法。太極拳「十三勢」終於中定。太極拳經以中定為「土」，依土生萬物之意，中定既是「十三勢」之一勢，又是其他十二勢的基礎，勢勢不能離中定。所謂「中定」，指中和穩定的狀態。「中定而動」，使動態不失「中定」。

3.緩慢柔圓，息細勻長，是太極拳處理運動節奏、勁力、呼吸方法的技法。指練習太極拳時，肢體移動速度要緩慢，運用柔韌順達的勁力，使動作銜接轉換圓活連貫，一氣呵成。與此同時，要採用腹式深呼吸法，將呼吸法，將呼吸調得細微綿長，勻速出入。「緩慢柔圓，息細勻長」必須協調配合，循序進行。其中一環出差誤，就會影響其他動作環節。例如，勁剛會導致形直、速快、呼促，影響柔圓緩勻等技法的運用和體現。

4.以意主導，形息互引，是太極拳整體運動的基本技法。練習太極拳時，要求以意為主導，用意呼吸(即息)、控制肢體(即形)，支配呼吸與動作有序配合。做到一方面以意領氣。照嚴格的動作規範運轉，讓外形的變化引起呼吸的相應配合，並經長期練習，獲提意、氣、勁、形的統一。達到所謂「以意導體、以體導氣」和「以心行氣，以氣運身」交融的境界。

太極拳的這四大基本技法大多集中於太極拳運動上，清楚這四大基本技法能夠進一步地了解太極拳，從而有利於太極拳的練習。練太極拳的朋友們可以深入地去思考一下。