你知道太極球能夠預防老年痴呆嗎?

2025-05-03 23:09:24

老年痴呆又稱阿爾茨海默病，是一種神經系統退行性疾病。這是每個人都害怕的疾病，如今，不僅老年人有患老年痴呆的風險，許多年輕人的記憶力也在慢慢退化，這樣的狀況如何改變呢？練太極球就是很好的改善方法，太極球是如何預防老年痴呆的呢？下面就和小編一起去看看吧。

瑜伽有瑜伽球，太極拳也有太極球，瑜伽球只是個練習方式，而太極球卻能預防老年痴呆，太極拳對神經系統的作用非常大，也是防治老年痴呆的重要因素。

據專家介紹，太極的柔力球運動具有「以柔克剛」、「剛柔相濟」、「欲進故退」、「借力打力」等攻防轉換的特點，集健身、競技、娛樂、表演為一體。它有多種固定套路，多數比較緩慢柔和，很適合體弱者進行鍛鍊。

太極柔力球運動所使用的器材很簡單，就是一把帶風孔的橡膠面球拍和與之相連的小球。在學習柔力球運動時，一般要按照柔力球的四個要素「迎、納、引、拋」進行練習。

在醫院，每天都有幾十萬的腦部神經問題，有的人甚至都沒有搶救的機會，因此我們只能做好預防工作，而太極拳是最佳的運動。

專家表示，柔力球運動的核心技術是「弧形引化」。即球來時，球拍主動迎球，球納入球拍後，球拍帶球進行圓弧運動，再沿弧的切線方向將球拋出。練習者以持球拍的肩為軸將球納入球拍，然後再根據不同的技術動作進行弧形引化。

專家介紹說，柔力球運動是一項有氧運動，一般經10分鐘練習後身體發熱有微汗，經15—20分鐘後有大量的排汗過程。但這各種運動不屬於劇烈運動，所以對老年人的心血管負擔不重。

此外，由於進行柔力球運動時全身各個部位都參與鍛鍊，並且是帶有一定弧線的運動，所以它可以使頸、肩、腰、腿、眼、腦、內臟器官功能得到較全面的改善，比如說在玩球的過程中，弧線運動以肩為軸，所以對肩關節的鍛鍊尤其有效。

通過練習太極球能防治老年痴呆，同時練習太極球也能預防心血管病的發生，能降低夜間突發疾病的發生。其次，運動者在接球時眼力和腦力都集中在球上，故而練習者的靈活協調、反應能力都會得到提高。

不過，柔力球運動雖然很適合老年人，但練習時也要根據自己的年齡特徵、身體狀況選擇適合自己的運動量。老年人易出現骨質疏鬆，肌肉萎縮，骨質增生，關節病等，因此在運動時不宜進行大強度和需要爆發力的運動。