太極拳套路中練形與調氣的作用
2025-05-03 23:38:24
只要是武術，就有套路，套路是武術的載體。太極拳的套路中是通過練拳人的不斷實踐、不斷完善而形成的，所以說，太極拳套路是數代太極拳家心血所化成的寶貴財富。下面小編要給大家分享的是太極拳套路中的練形與調氣的作用，一起去看看吧。
一、 練形強筋骨
太極拳套路的演練節奏輕柔緩慢，這種練法好比新車在磨合期內要慢開，等到車的各部位機件磨合好以後，再快開就沒損害了。習武也是如此。初習太極拳者的筋骨皮肉，在拳式動作不斷操練的磨合下，習拳者僵硬的筋骨，拙笨的勁力，遲鈍的反應，都會在磨合中不斷消除，而逐漸使拳式生出輕靈圓活之佳態。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說 由起至止，須慢慢運行，能慢儘管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術為奇異，是人之恆情也，殊不知是先難之功之效也。
在太極拳的鍛鍊過程中，在操練無極樁等樁功時，要做到外靜而內動(積氣通關，舒經活絡)，在套路的演練過程中，要做到外動而內靜(平心靜氣，氣血調和)。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說 每著之中，五官百骸順其自然之勢，而陰陽五行之氣運乎其中，所謂 『動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根』。是所謂 『陽中有陰，陰中有陽』。此即太極拳之本然。
一般初習太極拳者，認為太極拳就是柔拳，在套路演練時，有柔無剛，在散手對抗時以柔克剛。其實不然，倘若只練慢架，不會快架，在散手實戰時，敵方不會等著你的!倘若只練柔，不會剛，在散手實戰中，若遇到強敵，敵方會以剛克柔，而使你慘敗。太極拳慢練柔化的演練風格，比較適合大眾健身性的習武要求，它能降低血壓，疏通血脈，起到保護心腦血管的作用。但是，若從太極拳實用技擊的角度講，在套路演練時，還要掌握拳架的快速操練技術，在勁力方面，還要掌握剛勁的操練技術，以適應快慢相間，剛柔相濟的實戰散手對搏的要求。故此，陳鑫《太極拳分類語錄》中說，練太極拳之步驟有三層功夫：第一步，學時宜慢，慢不宜痴呆；第二步，習而後快，快不可錯亂；第三步，快後復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。
二、 調氣活血脈
太極拳屬於內家拳，故此，它在訓練拳架外形姿態(盤架子)的同時，更加重視拳架內在的氣血盛衰狀態，以達到內外雙修的目的。故此，《十三勢行功歌訣》中說 若言體用何為準，意氣君來骨肉臣，詳推用意終何在-益壽延年不老春。這充分闡明了其內家拳的實質特徵。
腹式呼吸是太極拳拳式動作操練要領之一。拳式的動作與呼吸的配合，是太極拳從古代吐納和導引養生術中汲取的營養。腹式呼吸分為兩種 吸氣時，小腹凸起外鼓，呼氣時，小腹凹進內收，這種叫順腹式呼吸。吸氣時，小腹凹進內收，呼氣時，小腹凸起外鼓，這種叫逆腹式呼吸。順腹式呼吸，適合根據開(伸展肢體)吸合(收縮肢體)呼的人體運動規律，可調節人體的生理功能狀態。
太極拳雖然講究養生保健之法在拳式操練中的運用，但是它的本質是武術。武術，就要講究技擊實用，而技擊實戰的拳式動作，就離不開勁力(進攻和防守時，拳架中的能量)。因此，太極拳中的腹式呼吸，是根據拳式動作蓄勁和發勁的變化規律來運用操練的。
