太極拳出現斷勁的原因是什麼?有何解決方法?

2025-05-03 23:30:24

太極拳主張意不斷勁不斷，但是在實際的太極拳練習當中經常出現斷勁現象，出現斷勁現象的原因是什麼？如何解決斷勁？下面就和小編一起去看看吧。

太極拳出現斷勁的原因主要有這樣幾個方面：

1.思想意識沒有把一套太極拳看成是一個整體，而是當成了一個一個單獨動作，這個動作完成了，再進行下一個動作，這就造成斷勁。

2.動作轉換時，不放鬆，尤其是各個關節部位在沒有鬆開的情況下，就急於變換下一個動作，也會出現明顯的斷勁。

3.動作不圓活，直出直入，稜角明顯。

解決斷勁的方法：

一、意念的問題

太極拳的一個套路儘管是由許多動作組成的，但是我們應當把它看成一個整體，也就等於是一個很長的動作。我的老師曾說過，太極拳的一個套路，就像一碗麵條，這碗麵條不是許多根，而是一根很長很長的麵條。 我們也可以把它比喻成一輛汽車，只要汽車發動開始前進，中間不能出現停車再重新啟動的情況，只能是速度的調整，一直到達終點。練太極拳就是這樣，動作之間的變換，不要把它看成是一個動作完成了，再重新開始下一個動作，這樣想，就斷了，是思想意識斷了，動作也就出現了停頓。我們練拳應當是，把每一個動作的結束看成是下一個動作的開始，這樣就會不斷勁，有連綿不斷的感覺。

二、動作轉換問題

太極拳的動作，有前進，有後退，從下肢看，它的主要變化就是弓步與虛步的轉換，轉換中必須放鬆，才有可能不斷勁。比如：弓步完成，要後坐轉換成為虛步時，有些人是用前腿直接向後頂，而這時的後胯，是一種不放鬆的狀態，是頂著的，這樣做不但是斷勁，而且還會出現動作的起伏。正確的方法應當是在後坐之前，先把後腿的膝關節和髖關節鬆開再重心後移，這就不會出現斷勁的現象了。所以，不論是進步還是退步，或者是平行步，在虛實轉換中都需要先鬆開，再移動。

三、動作不要出現稜角

前面提到的是腿上的轉換變化，而太極拳的動作，除了腿上，在其他許多部位都有轉換變化的問題。比如：手上的動作，由前推變為後帶;野馬分鬃，手分開後，轉換為合抱;海底針變為閃通背中手的變化等等，都會出現方向的改變。如果不注意這些變換，都會產生稜角，也就出現了斷勁。解決這些斷勁的方法是避免直出直入，在方向需要改變時，加上一個摺疊轉換，也就是沿著原有方向繼續延伸，然後用一個微小的圓弧轉接而成。如：摟膝拗步的轉換，前推的手不要隨著重心的後移而立即縮回，而是繼續前送，然後再松腕回帶，這個改變就可以克服斷勁現象，也就是老拳師們常說的欲前先後，欲左先右。這中間還要特別注意腰部的轉動。

太極拳界流傳著這樣一句話：「勢斷勁不斷，勁斷神可接。」就是說動作的外形似乎完成了，但它的勁力還沒有完成，如摟膝拗步，前推的手似乎到位了，但勁力並沒有完成，不應當馬上縮回，如果馬上收回，勁力就斷了。 又如：42式太極劍有崩劍的動作，崩劍時，手的動作停止了，但劍上的勁力還在延續，如果這時馬上收回，就斷勁了。許多發力的動作都是如此，如掩手肱捶，發力動作完成的瞬間，拳似乎停止了，但勁力沒有停止，還有一個勁力的延續。太極拳的許多動作都是這樣一種似停非停的狀態。

再看神的問題，練太極拳，神為主帥。許多老拳師，練拳神採奕奕，勢動神隨，隨著他的目光，你會感到即使他的外形不動，甚至勁力也停止，但他的神態猶存。所以，我們應當用心去體會，不但要把動作做得標準，而且，一定要用心練拳，神是始終如一的，要保證整套動作是完整的，精神飽滿的，全神貫注的，而猶豫彷徨，低頭、四處觀看，都是斷勁的表現，斷勁則不能體現太極拳的完美和諧。