如何用"心"練太極拳?

2025-05-03 23:40:24

之前小編一直給大家分享的是練好太極拳的動作技巧和要領，今天要給大家分享的則是如何用「心」練太極拳，太極拳一直以來都是一門內外兼修的武術，因此練習過程中不僅要求練者動作規範，正確的心態和思想同樣重要，那麼練太極拳應該如何用「心」練呢？下面就和小編一起去看看吧。

第一，要心正

也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個習拳者應有的心理狀態和基本素質。古人說：「仁者無欲，故靜」。

因此，習武應以防身禦敵、增進健康、陶冶情操為目的，以弘揚太極文化、繼承和發展武術事業、更好地造福人民為己任。儘可能把自己的人生價值融於他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!

常練太極拳的人都會有這樣的感覺，就是在心煩氣躁的情況下練習太極拳，練完後，心情舒暢，很多煩惱也隨之而解。

拳論曰：「以心為主，而五官百骸無不聽命」。又說：「心為一身運行之主宰」，「意之所向，全神貫注」。

因此，練拳前要做好各項準備工作，從預備式開始就要摒棄一切雜念，把思想全部集中到所練的套路上，把拳理拳法和套路的「意識」通過拳架的外在形式，循序漸進、工整規範地表現出來，做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。

也就是說每個套路的肢體運動和神態變化，都是在拳理拳法「意念」引導下完成的。意念貫穿每個套路、每個動作，意念不息，動作不止。心靜與「用意導動」是辯證關係：只有心靜才能做到用意念引導動作;反之，用意念引導動作，能進一步做到心靜。

太極拳是一門博大精深的學問，現代人練習太極拳最大的好處是緩解精神壓力，陶冶情操，改掉自身不良的嗜好和習慣。

鬆柔是太極拳的靈魂。從預備式開始，神態、動作都要鬆柔。神態傳情，似笑非笑，心平氣和，愉快從容。動作輕靈，自然舒適，含胸塌腰，以意導形，以意導氣，用意不用力，不使拙勁。

切忌身體板滯，生硬直挺。緩慢就是速度要適當緩慢，動作分明、充分，呼吸自然深長，氣沉丹田，並暢通無阻地推動肢體運動。切忌過快過猛。

穩健就是腰基堅挺，虛實分明，重心穩定，站立平衡，進退旋轉輕靈圓活，不歪不斜，不前傾後仰。均勻就是速度均勻，不勻就不可能心靜。因此，全身上下內外都應互相配合，大體保持均勻，動作與動作之間銜接順和、連貫。拳架高低要適中。

呼吸與動作、運勁協調配合。不憋氣，不出粗笨之氣。從而使動作「似行雲流水，如春風楊柳」般一式接一式，連綿不斷地進行。

練太極拳並非動作正確就說明太極拳練正確了，不論是太極拳還是其它武術類型都講究形神兼備，如果只是動作到位，這樣的練習空有架子而沒有靈魂，因此不論是太極拳還是其它武術都應該用「心」練。