陳式太極基本功訓練順鸞肘

2025-07-30 09:07:09

  14．順鸞肘
    (1)接上勢，兩腿屈蹲沉胯，重心提起，兩手握拳．兩臂均屈肘疊臂合勁交叉於體前，兩手拳心向下。目視前方，這時採用吸氣。見圖107。

    (2)接上勢，兩臂儘量屈肘，以肘尖為力點向兩側後下方發勁頂去，這時沉胯成馬步。目視前方，這時採用呼氣。見圖108。

    注意事項：練習時可跟隨口令配合呼吸交替練習．也可組合起來練習。
    注意在頂肘時，要發力短促，控制兩拳不離胸部，方能產生反彈勁，使兩肘的勁不易外散。

15   裹鞭炮
1   接上勢，兩臂上下弧形繞至腹前交叉，右臂在外(含胸拔背，蓄勁)；重心下沉成馬步。目視前方，這時採用吸氣 （圖109）

2  接上勢，兩臂屈肘，短促、迅速發力，兩拳以拳背為力點，向上、向左(右)分擊，拳與肩同高。目視左拳，這時採用呼氣。見圖11 O。

    注意事項：練習時可跟隨口令配合呼吸練習，也可組合起來練習。
    此動作的分臂發力時，要沉肩、垂肘、氣下沉，兩拳松握制動方能產生反彈勁。
   
1 6．收勢

    (1)  接上勢，左腳下落成屈膝開立。左手下按，右手向上劃弧成兩臂前平舉，與肩同寬，兩掌心向下，兩指尖朝前。目視前方，這時採用吸氣。見圖85。

 (2)兩腿慢慢伸直，同時兩掌緩緩下按落至兩腿外側，成開步自然站立。目視前方，這時採用呼氣。見圖86。

    以上八個組合手法動作是不發力的，請學習者注意。
    下面介紹的7組動作是發力的，請跟我練習。