新聞中心

練習太極拳需要由淺入深，循序漸進，如果違背了這個原則，結果是欲速則不達。學習太極拳從開始到成功，可分五個階段，也稱五層功夫。每層功夫都有一定的客觀標誌，表示功夫的現有水平，第五層功夫為最佳。下面就和小編一起去了解一下太極拳的五層功夫分別是什麼吧。 　 第一層功夫練習太極拳要求立身中正，虛領頂勁，松肩

今天小編要給大家介紹的是太極拳的白鶴亮翅站樁法。太極拳的基本功法有很多，「白鶴亮翅」就是其中之一。而白鶴亮翅站樁法的訓練能夠使練者在短期內出現自發運動，其內氣運引途徑及練功反應與小周天一致。下面就和小編一起去看看白鶴亮翅站樁法的具體做法。功法介紹： 1、立正，全身放鬆，使心平氣和。 2、右足向右移，

今天小編要給大家分享的是太極拳靠法中的雙人太極靠。太極拳靠法中常見的是單人練習，其靠法練習主要以假想對方為目標，做假設性模仿訓練。而雙人太極靠顧名思義，需要兩個人來完成。下面就和小編一起去看看雙人太極靠的練習方法和功效吧。一、雙人太極靠的習練方法 雙人太極靠主要是以剛發為主，因此要在太極拳架修煉到一

練習太極拳的朋友們對太極拳的十三勢應該不陌生，十三勢中前八法為太極拳的手法，中間二法為步法，而左顧、右盼和中定是太極拳十三勢的最後三法。下面小編就給大家分享陳氏太極拳如何做到左顧、右盼和中定的吧。顧、盼為眼法，眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的首要器官。它的注意方向經常是只前進而無後退的。

太極拳的練習需要堅持正確的方法才能夠收穫良好的效果，並且提升水平。如今許多人自學太極拳不遵循科學的方法，只是隨便挑一個視頻學著練，這樣的做法其實收效甚微，下面小編就為大家分享如何正確把握練習太極拳的方法，一起去看看吧。首先要重視太極拳理論的學習要練好太極拳，於理須明無極、太極的含義，於拳則須在理的指

太極拳經過幾代人長時間的傳承和傳播，想要完整地傳承是不可能的事，往往會出現一些誤區，下面小編要給大家介紹的就是太極拳的六大誤區，這些誤區如果不糾正，會導致人們練習太極拳走彎路，接下來一起去了解一下太極拳都存在哪些誤區吧。一、力的誤區任何拳術在實戰中都必須以「力」作為根本，太極拳也不例外，沒有力就無法

太極拳傳承至今，有許多的著作傳授練太極拳的各種技巧和要領，這些技巧和方法千篇一律，所傳授的方法大同小異，而下面小編要分享給大家的練好太極拳的方法比較特別，這些方法撇開前人推崇的方法，主張換個角度練太極拳，接下來就和小編一起去見識一下吧。一、改變思維、改變觀念《太極解秘十三篇》一的開篇寫到：「誠懇告誡

學習太極拳對身法有重要的要求，太極拳藝就是在身法的基礎上建立起來的。太極拳拳式簡而易學，但每一拳式內意至深，所以其調形有一套嚴格的身法要求。那麼太極拳應該如何調形呢？下面就和小編一起去看看太極拳調形的九大要領吧。一、虛領頂勁（頂頭懸、提頂）就是下頦內收而讓頭頂虛虛領起，頭頂若有垂線吊著，使百會穴朝天

練習太極拳人體有很好的養生作用，這種養生作用不僅對人體健康有很好的作用，還能夠對人們的心態有很好的正面效果，下面就和小編一起去看看練太極拳對人體身心健康有哪些作用吧。一、防止了骨質、關節、韌帶的老化無論是動植物還是人類的生活狀態，都是具有良好柔韌性的群體具有更強的生命力，而練習太極拳能防止了骨質、關

太極拳的練習方法並不是只有單一的一種，有許多人練習太極拳沒有找到適合自己的練法，導致長時間的練習過後感覺沒什麼效果，下面小編就為大家分享太極拳的五大練法，一起去看看哪種方法是最適合你的吧。一、精神專一練法要懂得意在先、內氣催姿勢的規律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

在練習太極拳的過程中，人體的腰胯對太極拳的發勁有著重要的作用，胯在太極拳中主要有開胯和松胯兩個動作，下面就和小編一起去看看太極拳的開胯和松垮是如何練習的吧。一、開胯練習1、坐兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。2、抬膝全身放鬆，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。

太極拳在長期的發展中出現了許多太極拳名家，這些大師們留下了許多關於練拳的經驗與體會成為太極拳的名言，下面小編就為大家分享太極拳的八大名家留下的心法名言及其註解，一起去體會一下吧。一、陳鑫《太極拳論》原句：拳名太極，實天機自然之運行，陰陽自然之開合，一絲不假強為，強為著非太極自然之理，不得名為太極拳。

太極拳的練習不僅有許多技巧和要領，還有一些規律，這些規律對太極拳的練習有一定的指導與幫助，掌握練太極拳的規律之後，能夠令太極拳的練習循序漸進。下面就和小編一起去看看練習太極拳的規律有哪些吧。1.凡是前進的動作，腳跟先落地，然後再慢慢地改變重心;凡是後退的動作，腳掌先落地，然後再慢慢地改變重心。2.凡

太極拳在我國有著悠久的歷史，其動作圓柔，綿綿不絕，有人說，打太極自古就不配樂，而有人覺得有音樂才能靜下心來。那麼打太極拳時到底要不要配樂呢?下面和小編一起去看看吧。打太極拳，講究「拳到，意到，氣到」，即先做對架勢，然後打到哪兒要想到哪兒，氣血才能隨之在周身流動。這就要求打太極時要沉靜下來。起初，人們

太極拳的樁法練習有如一棟大樓的地基，只有地基堅實，高樓才能拔地而起。同理，只有樁法練好，太極拳才能夠練好。下面就和小編一起去了解一下太極拳的三大基本樁法是怎麼練習的吧。一、開立步樁要求：兩腳開立與肩同寬，或略比肩寬，兩腳尖向前微外擺，兩腳平踏地，意腳心虛而上提，但不可故意腳趾抓地，屈膝松胯，兩膝正對

今天小編要給大家介紹一個在太極拳中大家不太熟悉的概念：重心線。重心線的把握對太極拳練習過程當中的身形穩固有重要作用，下面就和小編一起去了解一下太極拳的重心線吧。一般練習太極拳的人都知道「中軸線」和「重心」，而所謂的中軸線(或中心線)就是從人體百會穴垂直而下穿過會陰穴至地面的那根無形之線。把握重心是練

太極拳之所以具有健身價值的原因是因為其符合生理運動力學的原理，腹部的充實飽滿是生理運動力學原理的一部分，是太極拳運動中的重要法則。下面下邊小編要為大家分享的是太極拳是腹部充實飽滿的鍛鍊方法，一起去看看吧。一、骨盆部位中的尾骨骶骨向前向上搓合：前面以明確的介紹了脊椎是由腰椎固定腰椎第五椎間盤衡放在盤骨

如今人們正在練習的太極拳的拳架大多屬於現代太極拳流行架，其沿用了傳統太極拳的式子，教授的規則，也講的是原來的那些規則。即使這樣，太極拳流行架與傳統太極拳架仍然存在區別，下面就和小編一起去看看傳統太極拳架與太極流行架的區別吧。傳統正宗太極拳的「力道」，與人們的「習慣用力」是兩碼事，完全不同。「習慣用力

不論是在練太極拳還是在練其它種類武術時需要注意的事項有很多，其中有一項就是要注意避風，並且有避風如避劍的說法，為什麼會有這樣會的比喻，練武時為什麼要避風呢？下面就和小編一起去了解一下原因吧。在練太極拳或是練習其它武術時，身體的運動使體內各器官都參與活動，促進機能代謝加快，大量產熱，使體溫升高，這時人

太極拳各流派有各流派的身法要求，武氏太極拳對身法的要求主要是提頂，吊襠，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹襠，護肫，尾閭正中，騰挪，閃戰，氣沉丹田，虛實分清等十三條。下面和小編一起去看看這些要求具體應該怎麼做吧。1.提頂:意向上虛領頂勁，自然地提領全身，頭不低，身不前俯不後仰，精神集中。2.吊襠:兩腿虛實要