太極拳高質量發勁動作的基本特徵及要點

2025-05-07 07:47:24

太極拳的發勁要點除了要牽動腰脊和胯、襠外，還要注意動作，內外相互配合，才能做到高質量的發勁，發勁的動作是我們在進行發勁練習時必須首先明確的問題，下面小編就為大家分享高質量發勁的動作特徵及要點，一起去看看吧。

疾：表現為反應速度快、動作速度快。不管那方面的缺陷都不能謂之高手。無暇打出有威力的拳腳，主要在於反應慢、發招遲。

整：表現為充分利用整體的力量去發勁。它的好處是可以產生合力，速度迭加因而增加拳腳威力。爆勁十足。「渾身皆到無遮攔」。

連：表現為可以連續發勁。即「炸力無斷續」。高手相搏，絕不能指望一拳一腳取勝，「不招不架，只是一下」很難戰勝真正的高手。必須依靠拳法連擊、腿法連擊、拳腿連擊戰勝對手。出手不見手，防守無蹤影。

變：指發勁時內勁變化多、勁路豐富。最基本的內勁變化有二，一是致人傷殘的穿透力，一是發放別人的槓桿力。而有時為了打出更強的穿透力甚至要求數勁齊發。此外「變」還要求發勁時勁路多變，即可以從種種不同方向出手、起腳。

衡：指發勁以後可以自如保持平衡。它也是高手發勁的基本特徵之一。好處是發勁後身體不失平衡，對手的可乘之機就少，另外還有助於連續發勁。講究發勁時「力不出尖」，以保持平衡為要。

在發勁時注意以下要點：

1.發勁時吐氣發聲有助於提高動作速度。高的吐氣發聲往往是隱於內的。

2.發勁時必須放鬆，注意力要集中，精神要振作，要把發勁意念集中在目標後方，形比意短不行。

3.勁發自於軀體，不要有預兆，要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅。即所謂「彈腰省氣」發出內力。

4.必須學會利用自身重力、物體慣性提高動作速度。學會擰腰轉胯打出全身之力。

5.擊中目標前一瞬迅速翻擰，打出脆勁。擊中目標時全身肌肉突然緊張打出撞勁。

6.既要練習發短勁打出震撞之力，又要學會髮長勁。發出長勁後，立即順勢帶動身形步法作適當調整，使發勁自始至終保持平衡。

7.不要在疲勞的時候練習發勁，要切記「有勁、練勁、長勁」。

8.在保證動作速度的情況下，進行力量練習，並確保動作的末速度最快。

9.連續發勁時，不要平均使用力量，要使發勁具有一定的節奏。

10.要重視反應速度、發招速度的練習。

11.重視身體的柔韌性練習。

以上提到的發勁動作特徵的五個方面，是高質量發勁的基本特徵，不可偏廢，其中「疾」、「整」尤要強調。這五點既是特徵，也是達到高質量發勁的五個要求，希望通過這些內容能夠令大家的發勁能力有所提升。