練習太極拳必須掌握的掌法練習方法

2025-05-07 07:53:24

手掌的動作是太極拳動作的一部分，太極拳中的掌法分很多種，同種掌法在各流派中又有不一樣的練法，下面小編就為大家分享14種太極拳常見的掌法及其在不同流派的太極拳中的練法，一起去看看吧。

1.推掌

①單推拿：

楊式、孫式、42式：掌須經耳旁臂內旋向前立掌推出，掌指高不過眼，力達掌根。

陳式：臂內旋立掌或平價前推出，立掌掌心斜朝前，力達掌根;平掌掌心朝下，力達掌外側。

吳式：拇指一側朝上，單指朝前經耳旁內旋向前推出成立掌，掌指高不過眼，力達掌心。

②雙推掌：兩掌自胸前同時向前推出，掌指朝上，寬不過肩，高不過眼，力達掌根。

2.摟掌：掌自異側經體前弧形下摟至膝外側，掌心朝下，掌指朝前。

3.攔掌：楊式、陳式、吳式、42式：掌經體側向上，立掌向胸前攔，掌心朝異側，掌指斜朝上。

4.分掌

①平分掌

楊式、陳式、42式：兩掌屈臂交叉於胸前，兩臂內旋經面前弧形向左、右分開，兩掌高與耳平，兩掌朝外，掌指朝上。

孫式：兩臂屈於胸前，手心相對，兩手向左、右內旋分開，掌心朝外，掌指朝上。

吳式：兩腕在頭前上方交叉，掌心朝外，向身體兩側弧形分開，拇指側朝上。

②斜分掌：兩手交叉或相抱，斜向上下或前後分開。

5.雲掌

①立雲掌：兩掌在體前上下交替呈立圓運轉。

②平雲掌：掌心朝上，在體前或體側呈平國運轉。

6.穿掌：側掌或平掌沿體前、臂、腿穿伸，指尖與穿伸方向相同，力達指尖。

7.架掌：手臂內旋掌自下向前上架至頭側上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高過頭。

8.抱掌：楊式、42式：兩掌合抱，兩臂保持弧形，兩腋須留有空隙。

9.插掌：楊式、吳式：一手自上向前弧形下插，臂自然伸直，掌指朝斜前下方。

10.開手

孫式：兩手掌心相對，手指朝上，指尖高與肩平，兩手平開與肩同寬。

11.合手：

孫式：兩手自左、右向胸前合攏，與頭同寬。

12.挑掌：

楊式、孫式、42式：側掌自下向上屈臂挑起，掌指向上，指尖高不過眉，腋部須留有空隙。

13.捋：臂呈弧形，單手或雙手向左(或右)側後把，臂須外旋或內旋，動作走弧形。

14.按：單掌或雙掌自上而下為下按;自後經下向前弧行推出為前按。

掌法在不同流派呈現不一樣形態，這也從側面表現了太極拳各流派都有自身的獨特之處。有一點需要注意的是，大家在練習時要牢記各派掌法的特點，避免混淆導致練習錯誤。