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太極拳有良好的養生效果，同時對疾病的緩解也有意想不到的效果，特別是下面小編要提到的五種人群中常見的疾病，太極拳都對那些疾病有療養效果呢？一起去看看吧。1、慢性肌肉損傷美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的症狀。在美國最近的這次研究中

松和軟一直是太極拳對習練者身體的要求，只有身體儘量的放鬆太極拳的動作才能夠看上去瀟灑自如。但是松和軟的境界並不是輕易就能夠做到的，有人練習了多年的太極拳身體仍然僵硬，這說明他們的身體仍然沒有做到鬆軟，那麼練習太極拳應該如何做到身體最大程度的松和軟呢？下面就和小編一起去看看吧。一、要學會放鬆，即穩靜主

太極拳的魅力正在吸引越來越多的人練習太極拳，通常在掌握太極太極拳的基本技術之後，接下來所要追求的是如何提高太極拳的技擊水平，那麼練習太極拳是應該如何擺脫花架子而提高技擊水平呢？下面小編就給大家分享一下如何從太極拳的基礎知識中探索技擊水平的提高。首先，要對太極拳有正確的認識。太極拳，又稱"哲拳"，是中

太極拳推手是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。拳論曰：「彼不動，己不動，彼微動，己先行。」這說明太極拳技擊應當先掌握主動權的原則，在推手的過程中也應如此。那麼，太極拳推手時應該如何掌握主動呢？下面就和小編一起去看看太極拳推手如何掌握主動權的吧。所謂主動權，指的是能按照自己的意圖控制局勢，有利於自己。

相信大家對「行雲流水」這個詞並不陌生，包含太極拳在內的很多拳論在走架時都講究行雲流水，這是一個比較抽象的概念，行什麼樣的雲，流什麼樣的水？怎樣的動作才叫行雲流水？這不禁令人費解，下面小編就為大家分享一下練太極是如何做到行雲流水的。眾所周知，雲有高、中、低之分和濃、淡、霞、殘之別。雲隨風動，風又有微、

孫氏太極拳是現今存有的陳楊武吳孫五大流派太極拳中最晚產生的漢族拳種。是孫祿堂前輩綜合形意、八卦、太極三家之所長而創。雖然孫氏太極拳雖然名之為拳，其實漸漸在向功的方向轉變。因此孫氏太極拳與其它流派的太極拳存在一些差別，下面就和小編一起去看看孫氏太極拳是如何練習的吧。孫式太極拳與其它門派太極不同的地方，

如果只從表面上看很難理解寸勁的含義，寸勁是在意識支配下，由肢體各部分肌肉協調配合、收縮，瞬間形成的短促爆發力。在日常生活中，人們在砍柴和剁肉等發出的短促勁，也是寸勁。下面就一起去看看太極拳寸勁是如何練習和應用的吧。寸勁的訓練方法人體的力量是通過肌肉的收縮產生的。要想得到高質量的"寸勁"，就必須加強對

大家聽說過太極拳的球體感嗎？太極拳運動中要求的球體感其本質是膨脹，膨脹產生了太極拳特有的掤勁。太極拳運動要求人體各部位相互協調，因而需要球體感來幫助身體協調。那麼太極拳應該如何練出球體感呢？下面就和小編一起去看看吧。1、梢節領勁、兩頭卷屈梢節領勁、兩頭卷屈是太極拳訓練的總綱。梢節是指肢體中的兩手和兩

雖說如今太極拳受到越來越多人的喜歡，不僅如此，還有很多外國人喜歡練太極拳。但是喜歡太極拳的人仍集中在中老年人年齡層，不僅中老年人練太極拳有很好的養生作用，其實年輕人練習太極拳也有良好的效益，下面就和小編一起去看看中學生練習太極拳有什麼好處吧。一、太極拳實踐活動對學生興趣的積極作用廣播操動作單一在日常

太極拳的境界有很多種，動靜結合是人們常聽到的一種，今天小編要給大家介紹的另一種太極拳練到最高境界才會出現的感覺——虛靜空靈，虛靜空靈具體表現為鬆軟得氣沉腹下,感覺身體沒有重量。但是，肢體仍然棚勁不丟，氣貫周身。在太極拳動作轉換時，氣柱下沉到地，襠走下弧，梢節領進，身體轉動，領內氣旋轉。如何才能做到虛

太極拳分為高架、中架和低架三種鍛鍊方式，之所以分為這三種鍛鍊方式是為了適應不同人、不同年齡、不同素質、以及不同鍛鍊階段的需要，下面小編要給大家分享的是太極拳拳走低架的四大好處，一起去看看吧。一、有利於松胯，使髖關節放鬆，有利於鍛鍊腰胯的靈活性。人體力學告訴我們：髖關節活動範園大小能直接影響下肢的柔韌

太極拳講究內外兼修，楊氏太極拳也不例外。既然是內外兼修的武功，楊氏太極拳又是柔中寓剛棉裡藏針之內家拳術，那麼在用勁上也要剛柔相濟，內外相合。下面就和小編一起去看看楊氏太極拳是如何發勁的吧。勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。發勁時要內外合一，周身一氣，將全身的

太極拳的練氣是在大腦皮層統攝諸神經系統的統一指揮下，使全身處於極度鬆弛的狀態下，隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行，促使內臟器官和肌肉有節律地舒張收縮，這樣內氣就會加強。下面小編就給大家分享一下太極拳練好內氣的方法，一起去看看吧。第一階段：此階段的練習目的主要是熟練套路和糾正架式.首先要清心滌濾,以除去

不論是太極拳的照片還是視頻裡，太極拳的動作裡膝蓋大多是彎曲的，這說明在太極拳的練習過程中膝蓋需要時常彎曲成不同角度，很多人不懂得膝蓋的防護，導致練習太極拳久了之後落下膝蓋疼等毛病，下面小編就給大家分享如何保護膝蓋的方法，一起去看看吧。第一，多活動與鍛鍊膝蓋，不斷增強膝蓋的力量應當經常通過負重、轉動、

太極拳不僅對手的要求嚴謹，腿的練習也應重視。太極拳對腿功的要求很高，要求雙腿彎曲，圓襠裹膝，氣沉丹田，步如貓行，既重心穩定又輕靈圓活，要做到這些，腿腳無功力是絕對不行的。下面小編就給大家分享一下太極拳的常見腿法以及練好這些腿法的方法吧。太極拳五種常見腿法1、踢擊法踢法各拳種都有之，太極拳要求上肢封閉

今天小編要給大家介紹的是太極拳的一個概念，叫「引進落空」，不止是在太極拳中，引進落空在許多武術理論中都有出現，可見其重要性，下面就和小編一起去看看引進落空的內涵以及如何做到引進落空吧。「引進落空」的內涵「引進落空」就是對方進攻哪裡,我哪裡就讓位出來,引其進入,毫不費力使其撲空;或者我稍加旋轉,而且是

太極拳的嚴謹程度與動作的隨意自如相反，練習太極拳有很多的要求，九松十要就是在長期練習太極中被總結出來的，那麼這九松十要具體是哪九松，哪十要呢？下面就和小編一起去看看吧。太極拳的「九松」太極拳的九松部位：腳，踝 ，膝，胯，腰，肩，肘，腕，手一：腳腳為周身 踝 膝，胯，腰，肩，肘，腕，手九大關節之根。拳

太極拳用意不用力是練太極拳常聽到的一句話，這句話也是太極拳的特點所在，其中的「意」指的是意念，用意不用力貫穿了整個太極文化，那麼太極拳應該如何做到用意不用力呢？下面就和小編一起去看看吧。用意不用力的內涵用意，是容易理解的。「意」可以理解為理想、想法，而非空洞的意。事實上，任何體育運動以及生活中的任何

相信太極拳的愛好者們對盲練應該不陌生，所謂盲練，就是太極拳愛好者在掌握了套路之後，在閉上雙眼或以物將雙眼蒙住的情況下，或在黑暗中進行的套路練習。這樣的練習雖然對視線造成阻礙，卻對練習太極拳有一定的好處，下面就和小編一起去看看太極拳盲練的好處和注意事項吧。盲練的四大好處1. 盲練可以更好地練「意」太極

練太極拳能夠養生這是眾所周知的事情，但是大家也應該明白，太極拳可以說是一把雙刃劍，練正確了有養生之效，練錯了不但沒有養生的效果還會對身體造成傷害，下面小編要給大家介紹的是太極拳的六個簡單的養生動作，一起去看看吧。方法一、無極靜樁站穩左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放鬆，身體下蹲一