武術大全

第一步 呼氣注意心窩部      1. 方法。做好練功準備，放鬆身心，自然呼吸，吸氣和平時一樣，呼氣時加一點意念，就是讓意念隨呼氣趨向心窩部。（初學者都會有雜念，心不可能完全靜下來，正常現象，沒有關係。發現有雜念了，就把思想拉回來想著心窩部，）2. 時間。如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一

李小龍傳奇 第42集

（一）姿勢要求1、坐式。坐式有盤腿和垂腿兩種姿勢，初學者不要盤坐，腿上的經絡不通此，一般採用垂腿（坐椅凳）坐式較為便利。 垂腿坐式。坐在高低適宜的椅凳上，以坐下來大腿面保持水平為度，小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間的距離以能放下兩拳（拳眼相對）為準。兩手心向下，自然的放在大腿面上。兩肩下垂，腰須直，勿

李小龍傳奇 第43集

一、鍛鍊須知　　真氣運行養生實踐鍛鍊，必須樹立信心，持之以恆，勿求速成，也不要畏難而退。在鍛鍊期間，要順乎自然，不要執意妄想，勉強追求。否則，欲速則不達，越是一意追求，有急躁情緒，就越是不進步；意態越是融和自然，真氣發動就活潑，進步就越明顯。因為執意妄想就成了擾亂真氣運行的雜念。「恬憺虛無，真氣從之

李小龍傳奇 第44集

南拳競賽套路英漢雙語版第一段  預備式第一段1.並步抱拳 2.抱拳震腳 3.左弓步衝拳 4.左弓步衝拳5.高虛步鞭拳 6.騎龍步衝拳 7.左弓步衝拳 8.左弓步截橋9.左弓步圈橋標掌 10.馬步雙截橋 11.馬步左右挑掌 12.馬步雙推單指13.馬步雙推單指 14.馬步雙標掌沉橋 15.右弓步架橋

李小龍傳奇 第45集

南拳競賽套路英漢雙語版第四段第四段53.轉身掛蓋右弓步滾橋 54.右弓步雙推單指 55.上步掛蓋拳 56.拖步拋撞拳57.拖步衝拳 58.插步鞭拳轉身掛蓋拳 59.右弓步架掌 60.轉身掛蓋退步衝拳61.左弓步雙推掌 62.虛步推掌衝拳 63.並步抱拳收式

六字訣視頻 含口令

李小龍傳奇 第46集

南拳視頻教學第二段示範和分解教學

李小龍傳奇 第47集

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李小龍傳奇 第49集

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李小龍傳奇 第48集

李小龍傳奇 第50集                                            從頭觀看 李小龍傳奇　第一集