李少波五步真氣運行法 鍛鍊須知

2025-08-08 12:40:08

一、鍛鍊須知

　　真氣運行養生實踐鍛鍊，必須樹立信心，持之以恆，勿求速成，也不要畏難而退。在鍛鍊期間，要順乎自然，不要執意妄想，勉強追求。否則，欲速則不達，越是一意追求，有急躁情緒，就越是不進步；意態越是融和自然，真氣發動就活潑，進步就越明顯。因為執意妄想就成了擾亂真氣運行的雜念。「恬憺虛無，真氣從之」正是這個意思。
　　在鍛鍊過程中，因為身體上發生很多生理上的變化，出現各種觸動現象，要泰然處之，不必驚慌失措，也不要執意追求，稍時便會消失的。

      １、初學者有一個比較安靜的環境為好。但是，不要太在意這個，有點雜音也沒事的。在鍛鍊時，要避免他人幹擾。調息要求鼻呼鼻吸、自然呼吸、注意呼氣、吸氣任其自然、儘量不用口呼吸。感冒了鼻子不通當然就用嘴呼吸呵。（自然呼吸，就是平時怎麼呼吸還怎麼呼吸，別整什麼深呼吸啊，腹式呼吸啊，也別追求「呼吸要深細均長」）

      ２、注意不要在大飢、大飽、大怒、大驚等情志衝動時勉強鍛鍊。當風、雨、雷響時暫勿練功，恐怕給精神以猛烈刺激，發生不適。（如果練功時突然受了驚嚇幹擾，會不舒服，但是不要緊，弄清楚是怎麼回事，平靜一下心情，再繼續練習一會兒就沒事了。不必擔心會象武俠小說那樣，一遇幹擾就走火入魔呵呵。）


      ３、意守丹田是真氣運行養生實踐始終保持的一個準則。當丹田真氣充實到一定程度，會自然地順著經絡運行。這種運行的力量，是基於丹田力量的大小而定的。勿用意識導引，任其自然，要行則行，要止則止，主觀導引是會出偏差的。

       4、尚未通督之前(指臨近通督的前幾天)，須保存精力，節制房事，以免影響進步。女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窩部）,或靜觀鼻端。懷孕前期（1-4個月）不宜練，中後期可以鍛鍊。