太極拳視頻

打太極拳之前為什麼要做到充分熱身？這位朋友，您好！        你問的問題真的很好，原來我練習太極拳時不熱身的，練了一兩個月後，感覺膝關節疼痛，經詢問才知道這是練習太極練的。其原因就是在練習之前沒充分熱身。現在我在打拳之前要：慢跑15分鐘（全身微汗）、轉腰40下（左右各20下，包括項肩同轉）、然後

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熱身可以把筋骨都活動開，丹田之氣才會充足，才會在身體裡貫通。

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熱身可以使全身的肌肉更好的放鬆，拉伸筋骨，內循環加快，已達到更好的練拳效果。

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熱身：用短時間低強度的動作，讓待會兒運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番主要原因：以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各種系統其中包括（心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨胳關節系統等是讓人的肢體和肌肉群能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動必要的原因：主用是用來預防運動傷害的發生不至於

熱身不是練習太極之前，任何運動之前都要熱身的，比如拳擊，跑步，體操，瑜伽，遊泳等等熱身：用短時間低強度的動作，讓待會兒運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番主要原因：以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各種系統其中包括（心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨胳關節系統等是讓人的肢體和肌

太極拳熱身 太極拳 練拳準備活動 曾乃梁

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太極拳入門：本視頻講途了太極拳的 手型：拳 、掌、勾。手法：衝拳、反衝拳、搬拳、貫拳、栽拳、撇拳、穿拳。掌法：單推掌、單按推掌、雙推掌、摟掌、攔掌、平分掌、斜分掌、立雲掌、平雲掌，穿掌、架掌、抱掌、挑掌、劈掌、砍掌、壓掌、託掌、抹掌、開合手。手法：掤 捋 擠 按 採 涅 肘 靠 。步型：弓步、僕步、

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