太極熱身功 太極拳熱身 楊式太極拳 第五節

2025-08-01 15:42:08

打太極拳之前為什麼要做到充分熱身？

這位朋友，您好！

        你問的問題真的很好，原來我練習太極拳時不熱身的，練了一兩個月後，感覺膝關節疼痛，經詢問才知道這是練習太極練的。其原因就是在練習之前沒充分熱身。現在我在打拳之前要：慢跑15分鐘（全身微汗）、轉腰40下（左右各20下，包括項肩同轉）、然後調理呼吸3、5分鐘才開始打的。具體情況也看自己身體條件，不可強求。我才30多歲，身體還算年青吧。

        太極拳是蹲著打的，膝關節對身體的支撐是很重的！不熱身或練習不得法，不但不能健身還會傷身！