85式太極拳圖解 第三十四式進步栽捶

2025-07-30 22:00:09

    第三十四式進步栽捶

    譜訣：進步栽捶破前踢，摟敵僕地腰脛擊；    上下相隨勁完整，腰沉胯松始得力。
    動作過程
    1．身體漸右轉，右腳尖外撇踏實，重心漸移右腿，左腳向前提起(腳跟先離地)，虛懸於右腳前。同時，左掌隨轉體自前向右經右胸前弧形下摟至胸前，掌心朝右下；右掌自右胯側向右、向後、向前畫平弧，隨畫弧隨外旋移至右腰側。眼神關顧左掌下摟(圖1 6 1．、1 62).  2．左腳向前稍偏左邁出一步，先以足跟輕著地，隨重心前移，全掌踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。身體漸左轉，沉腰胯。同時，左掌隨勢弧形而下，經左膝前摟至左胯外側，沉肘坐腕，掌心朝下，掌指朝前；右掌內旋，漸變拳向前下方打去，略低於腰，拳心朝左，拳眼朝前。眼向前視，眼神關及右拳打出(圖1 63、1 64)。

    技術要領
    1．左摟膝應在腳跟著地、重心前移弓左膝的同時進行，不要在左腳落地前，也不可在左腿弓好後摟膝。要上下相隨，弓到、摟到、拳到，齊齊俱到。
    2．右拳向前下打去之前，注意身體要保持正直。在右拳下打「栽捶"時上體隨之折腰前傾，並沉腰胯。因進步栽捶原義為將敵蹬倒於地，我連步趕上，一足踏胸，一拳擊腹，故需折腰前傾。後雖改為左手摟敵腿，右拳擊敵腰間或腳脛，但仍需要折腰前傾，然而折腰時，身雖前伏，但仍不能失中正之勢。從頭部、頸部、腰部到尾閭，必須保持一條斜的直線，百
會、中極、會陰一氣貫通。自始至終須注意頂勁、拔背、斂臀、沉氣、收正尾閭，而不可低頭、弓背、屈腰、凸臀。
    3．進步栽捶容易犯的毛病是，右掌自胯側向右、向後、向前畫平弧，隨畫弧外旋移至右腰側時早已變拳，違反了拳諺所說的「去時撒手，著人成拳"的原理。正確的方法是，  「拳」有一個逐步形成的過程，在將要擊到位「栽"的時候才由掌握成拳。其他拳勢凡有捶法的皆循此理。
    用  法    ·
    接前勢，敵用左腿踢來，我即用左手順勢向左摟去，則敵必往左僕。我即將左足同時向前一步追去，屈膝坐實。右手隨握拳，向敵腰間或腳脛捶去。右腿伸直，腰胯下沉。含胸，眼前看，尤其注意守我中土。
    注釋說明
    栽捶，顧名思義是用拳從上向下栽擊，其狀如將秧苗等植物栽人土中。栽捶原名「擊地捶」，原義
為我將敵蹬倒，即連步趕上，一足踩胸，一拳擊腹，  故須擊拳擊及地。現為摟後捶擊敵腰間或腳脛，則不必擊及地，但仍須折腰前俯。楊式太極拳注重立身中正，上體折腰前俯的動作是不多的，進步栽捶是其中之一，這就提出了「立身中正，中正不偏"和「神自然得中，中正之偏」的命題。綜觀楊式拳的整體全局，從體用的角度來看是必須立身中正，中正不偏的，但個別勢式，因進擊敵下路的客觀需要，有時彎腰幅度不大，只要保持百會、中極、會陰一氣貫通，堅守中土，內勁中正不偏的原則，「神自然得中，中正之偏"也還是允許的。僅以太極拳冠以「捶"名的五捶為例，搬攔捶以打中路為主；肘底捶、撇身捶以擊上路為主，當然可以輻及中路；栽捶、指襠捶主攻下路。打上、中路的拳勢，保持立身中正安舒，當然不成問題；打下路的拳勢，如一點不允許彎腰，勉強維持正直的上體，則變得過於矜持，生硬僵直了。所以，我們要「通權達變"，既要堅持「立身中正，中正不偏」的原則，又要有「神自然得中，中正之偏」的靈活。這就是矛盾的辯證統一。
    此式由於步法與上勢相連而稱為「進步"，如依單勢而論，實為「上步」，故楊澄甫弟子曾昭然等命名此式為「上步栽捶」，亦通。武、孫式均作「踐步打捶"，陳式作「擊地捶」。
    據曾昭然說：  「向地之捶，澄甫師早年教人，系用覆拳(即拳背向前虎口向南)，惟晚年教人，則系直拳。"曾詢其故，澄甫師答日：  「兩者用意全同，惟下擊用覆拳較為有力，而用直拳(即虎口向前)則次式(翻身撇身捶)用肘時轉來較有力耳。"充分說明無論是編拳或改拳，先輩們都是綜觀全局，是以用為主、體用合一為準則的，並主要考慮出拳是否有力。這和當前某些拳家唯「美"、唯「花哨」的主導思想是有本質區別的。  《太極拳體用全訣》說：  「進步栽捶破前踢，摟他撲地腰脛擊"，完全秉承了《體用全書》對「進步栽捶」一式的用法總結。《全體大用訣》說「進步栽捶迎面衝"，則此勢的用法又與高探馬勢有點相似了。
不同的是，敵以手腳擊我，我摟後，不是以掌而是以拳直襲其頭面。此說一則與栽捶的形象不符，二則拳捶的「栽"法難以體現，因其已演變為「進步衝捶"了。然而脛骨的正面，又有別稱「迎面骨"的，則此訣又極符合栽捶式的體用，想此訣的原意可能就是如此Ⅱ巴。