楊氏85式太極拳圖解 第三十七式右蹬腳

2025-07-30 22:26:08

 第三十七式右蹬腳
    譜訣：右拳被擒繞敵腕，兩臂合抱須圓滿；    雙手分處伊心亂，輕黏慢捌飛腿踹。
    動作過程
    1．身體漸左轉，左足尖外撇踏實，左膝微屈，重心漸全部移於左腿坐實，右腿屈膝向前虛虛提起(腳跟先離地)。同時，左掌隨勢向左前上移，隨移外旋，掌心轉朝裡；右拳變
掌自右前向下、向左弧形上抄，隨抄外旋，掌心翻朝裡。與左掌合抱，交叉於胸前，右掌在外。眼向右前平視，眼神關顧兩掌合抱(圖1 70、1 7 1)。
  2．右腿繼續提膝，高於臍，隨即以腳跟慢慢向前(正東)蹬出，腳尖朝上；左腿隨右腿蹬出而
漸漸起立，膝仍微屈。同時，兩掌左右分開。眼神關顧右掌分出，並通過右掌向前平視(圖1 72)。

  技術要領
  1．腰左轉，撇左足，兩手畫弧交叉合抱於胸前，右腿前提，都要在腰的帶動下同時進行。只有刻刻留心在腰間，在腰力的支持下，勁力才能到達肢體的各個部分，動作才不顯得呆板。雙手交叉合抱，斜向前上，切忌因離胸過近而癟塌。要坐腕舒掌，兩臂圓滿，意含掤意。這樣既能使呼吸張弛，安勻順暢，而且久練之後，又能以身領手，沾黏連隨，上下相隨，使精神融合軀體，心意順達四梢，功勁通透體態，氣血川流經絡臟腑，有利於健身和技擊。
    2．要使支撐腿的勁如纏入地下，植地生根。並在演練過程中須注意，站立的足膝關節曲而不直，足心涵空，足掌平實踏地，使勁起足根，而意上翻。上則虛領頂勁，胸部寬舒，脊椎松沉直豎，松靜挺拔；下則提襠斂臀，收正尾骶，氣沉丹田，腹部充盈。上虛下實，形成對拉拔長之勢。在變動中，不斷自覺地調整重心，從而逐漸掌握重心的正確位置，既不前俯後仰，又不左右傾側歪斜，達到一足站立的穩定，另一腿的蹬出也就可從容不迫，勁透足跟，身不搖晃了。可見蹬腳的關鍵，在於站立支撐之腿，以支撐腿為根本，勁起足根，而勁
透起腿蹬出的足跟，二腿「根跟相連，勁勁相貫"。
    蹬腳時，除發勁快速出腿即收外，應按「太極拳說十要」的要求「用意不用力"。蹬腳應先提膝，把力量集中在膝關節，胯部鬆開，然後輕緩地把腿蹬出。
    3．其他技術要領參見第三十一式左右分腳和第三十二式轉身蹬腳。
    用  法
    接前勢，敵用左手將我右臂向左推，我右腕即順勢由敵手腕下纏繞，自右往左挒。同時左腳尖向左稍轉、左腿坐實，身亦微左轉，起右腳向正面(東)蹬出。身亦隨之左轉向正面，兩手分開與腳相稱。
    注釋說明
    參見第三十二式轉身蹬腳。