85式太極拳圖爭第三十三式左右摟膝拗步

2025-07-30 22:05:09

 第三十三式左右摟膝拗步

    動作過程
    (一)左摟膝拗步
    1．左腿下落，膝仍懸起，右腿漸下蹲，身體微右轉。同時，左掌內旋，向右經身前中線向左下弧形下摟至右腹前，掌心朝下；右掌外旋，弧形移向右耳。眼神稍關顧左掌下摟，隨即移視右掌(圖1 54、附圖1 54)。

     2．左腳向前偏左邁步，先以腳跟輕著地，隨腰左轉，左腳全掌著地，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。  同時，隨轉體勢左掌經腹前向下、向前經左膝上弧形  摟至左胯旁，掌心朝下，指尖朝前；右掌內旋，經右  耳向前推出，沉肘坐腕，掌緣在前，掌指上揚，掌心  稍斜左前方。眼神關及左掌摟經膝上即向前平視，關  顧右掌前推(圖1 55、1 56)。

  (二)右摟膝拗步
  1．腰漸左轉，左腳以腳跟為軸，足尖外撇45。同時，隨轉體勢左掌外旋、沉肘，漸弧形向左後移，掌心漸翻朝上；右掌微外旋、沉肘，向左、向裡弧形捋轉，掌心朝左，繼而右掌內旋下移，掌心翻朝下，高與胸齊。眼神隨轉體轉移向前平視，關顧左掌(圖1 57)。

  2．重心全部落於左腿，右腳向前提起，腳尖自然下垂，身體繼續左轉。同時，左掌隨勢弧形向左斜角上提，掌高齊肩，掌心翻朝前右；右掌繼續向左下落於左腹前。眼神稍關顧左掌即移視右掌(圖158)。
    3．右腳向前偏右邁步，以腳跟輕著地，隨腰右轉，全掌落地，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，隨轉體勢右掌向下、向前經右膝上弧形摟至右胯旁，掌心朝下，指尖朝前；左掌內旋，經左耳向前推出，沉肘坐腕，掌緣在前，掌指上揚，掌心稍斜右前方。眼神關及右掌摟經膝上即向前平視，關顧左掌前推(圖1 59、1 60)。

    譜訣、技術要領、用法、注釋說明同第九式左右摟膝拗步。