太極拳42式圖解之右分腳

2025-07-31 00:07:08

    ①體微右轉，右腳內收，腳尖下垂；兩拳變掌疊抱於胸前，右掌在外，掌心皆向內；目視右前方。  (圖1 79)

圖179                    右分腳                 圖180

    ②右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，高過腰部；兩掌同時向右前方和左方劃弧分開，掌心皆向外，指尖向上，腕高與肩平，兩臂撐舉，肘關節微屈，右臂與右腿上下相對；目視右掌。  (圖1 80)
  
  
 一：要點
    ①上體中正，松肩垂肘，不後仰。
    ②右腳屈膝下垂時，一定要控制好右大腿不要落下，應使右膝關節放鬆，右小腿自然微屈，這樣有利於平衡穩定，注意手腳相系，分腳與分掌一致。
    ③分腳是又一種腿法。如參加比賽，分腳的高度不得低於腰部。
  (2)教學口令
  第一動作垂腳抱掌    第二動作分腳分掌
  (3)攻防含義
  練習者可設想：第一，對方用右腳從我右身後向我腰部踢來，我則向右後轉身，收右腳閃開；同時以右手臂由上向下、向左掛開其腳。第二，若對方從我右側用右手擊我頭部，我則以右臂向右上擋握其臂腕；同時起右腳以腳尖點其右肋或向右擺腿橫踢其後腰。第三，若對方用右手抓握我右手腕，我右臂向下、向
後抽拉：同時以左手沿右臂上方順勢撲擊對方面部。
    4意氣配合。
    此勢動作完成1吸1呼1次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼氣
易犯錯誤/產生原因/糾正方法。
    ①兩手合抱及分掌時僵硬或松塌。產生原因：對太極拳手法的用意理解不清。糾正方法：動勢時要以手領肘，以肘領肩，手臂要靈活圓轉，肩要松沉。為了防止手腕的松塌，就應注意「坐腕」，如果腕部鬆懈無力，手就必然沒有搠勁。
    ②分腳時腰部扭曲，形成上體歪斜、俯仰。產生原因：對腰是上下肢轉動的關鍵認識不足。糾正方法：拳論說「腰為主宰"，要做到肩與胯合，這樣就不會腰部扭曲，上體也不會歪斜。
    ③分腳時兩手向左右分開，過高或過低。產生原因：對用法不夠了解。糾正方法：兩手劃弧撐開平舉，腕與肩平，右手的肘、肩關節與右分腳的膝、胯關節相對。
    ④兩手合抱交叉時與胸過近。產生原因：對手法不夠理解。糾正方法：要坐腕，舒掌，兩臂飽滿。