42式太極拳圖解之獨立打虎
2025-07-31 00:16:08
42式太極拳圖解之獨立打虎
①重心右移，左腳向身後撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻轉向上、向下劃弧，收於腹前，右
掌掌心翻轉向下，經左前臂上方穿出，向前伸探至體前，腕高與肩平；目視右掌。 (圖1 72、1 73、174)
42式太極拳 獨立打虎
②重心左移，上體左轉，右腳尖內扣；兩掌向下，經腹前向左劃弧；視線隨上體轉動。 (圖1 75、1 76附圖1 76)
③兩掌逐漸握拳，左拳經體側屈臂上舉至左額前上方，拳心向外，拳眼斜向上，右拳屈臂收於左胸前，拳心向內，拳眼朝上；左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹並內扣；頭轉向右前方，目平視前方。 (圖1 77、1 78 附圖1 78)
獨立打虎
要點：
①上體中正，松腰沉胯，不前傾、凸臀。
②強調重心移向左腿，右腿屈膝的同時，右腳尖內扣動作n
⑧重心向下弧形成轉移，收右腳有回勾之意n
④左拳經體側屈臂上舉時，要有一向上的撐勁，不揚肘．這樣才站得穩。
⑤此勢動作為平衡動作。獨立要穩，提膝的腳要內扣並上翹。
二：教學口令
第一動作撤步穿掌 第二動作轉體劃弧 第三動作提膝握拳
三：攻防含義
練習者可設想對方從我右側進攻，我右轉體撤步，並以左掌接拿其腕，右手穿掌刺其喉目；接著對方攻擊我下腹部，我重心隨之左移，並以左掌向下向左劃弧以化解對方來招：對方又攻擊我頭部，下踢我襠部，我隨即提膝防守，同時以左拳上架格擋．右拳反擊其胸部。
四：意氣配合。
此勢動作完成1吸1呼1次轉換。第一、第二動作吸氣，第三動作呼氣。
五：易犯錯誤/產生原因/糾天方法
①眼神只朝一個方向，顯得呆滯散亂。產生原因：對眼法注意不夠。糾正方法：，眼神要隨著主要的手的動作而平視。
②兩手穿劃不是僵硬就是松塌。產生原因：對手的用意不清，太極拳的手法忌僵忌滯，要求剛柔相濟。糾正方法：動勢要以手領肘，以肘領肩，手臂要靈活圓轉，肩要松沉，因此穿掌劃弧時兩手要用腕肘貫勁，肘也要劃弧，使搠勁不丟，做到不僵硬、不松塌。
③單腿站不穩，支撐腿蹬直。產生原因：腿部力量不足或平衡能力差。糾正方法：加強腿部力量以及平衡能力的訓練，支撐腿必須微屈。
④右手上架時抬肘，右拳夾臂屈收。產生原因：對太極拳的沉肩垂肘理解不清。糾正方法：練習者要注意沉肩垂肘，兩臂撐圓，不抬肘、不夾臂。