85式太極拳第五十七式下勢
2025-07-31 01:18:08
第五十七式下勢
譜訣:下勢蓄勁避銳氣,吞吐剛柔無所懼; 引進落空牽敵根,順勢下採勁須齊。
動作過程
1.腰微右轉,右腳尖外撇踏實,重心漸後移向右腿,慢慢屈膝下蹲,左腿徐徐伸直(呈微屈)。同時,左手往裡回收微屈,手指朝前(圖237)。
3.右腿繼續下蹲,左足尖稍內扣,成左僕步。同時,左臂隨重心後移屈肘弧形裡收,經腰側前向下,由左腿裡側前穿。眼神關顧左掌,向前平視(圖238)。
技術要領
1.屈膝下蹲時,要提頂、吊襠、含胸、拔背、斂臀,兩肩平正,胯松沉,腰直豎,尾閭收正,則中定之勁自然生發,使身心中正安舒,不偏不倚,內實精神,外示安儀。
2.當重心後移下蹲,左掌弧形裡收下移時,要沉肩垂肘,胯松腰豎,以右胯領先,以胯帶身,以身帶肩,以肩帶肘,以肘帶腕,以腕帶掌,節節貫串地帶動左掌裡收下移。無論左掌由裡收下移或貼近脛骨前穿,都要松靈連貫圓活,毋有缺陷,毋有凹凸,毋有斷續,不起稜角。屈伸纏繞,從心所欲。
3.右腿下蹲成僕步時,襠部(即會陰部)要圓而虛,要裹襠、吊襠,不可夾襠、尖襠。兩胯根撐開,兩膝呈微裡扣之意,襠自然能圓。會陰處虛虛上提,不使有下蕩之意,襠自然能虛。襠的虛圓,使胯骨的骨節撐開,以增加襠部伸縮旋轉的靈活性和擴大活動的幅度,使下盤輕靈而旋轉無滯,並加強腿部的彈性和功勁。此外,右胯絕不可低於膝,以胯與膝平為最低限度。若過於下蹲,胯根低於膝部則形成「蕩襠」,即「軟襠",此時襠部全部下落,軟弱無力地貼近地面,似同癱瘓,使腿的基礎浮而不固,兩腿虛實變換反而不靈,這樣不但起身費勁,遇到對方進逼,就會癱倒在地。反之,如胯根過高於膝,則運動量過小,得不到鍛鍊身體的效果。為了提高膝關節的支撐力,加深腿部的彈性和功勁,必須因人而宜地找到一
個適當的下蹲高度。
4.重心後移下蹲時須立身中正,不可前俯後仰。眼神雖隨左掌,然而當左掌裡收下移到貼近脛骨前穿時,眼要向前平視,不可低頭哈腰,以免精神不起,也不能發揮「下勢"應有之技擊作用。因為不論是隨下蹲勢下採還是我左手被敵所握以圓活勁收回腰前,都是用右腿和腰胯向後下坐以及重心向後下沉的勁勢,以牽動彼力。而上體向前傾俯則無法運用整體之勁,只能憑藉手臂局部的勁力,這樣不但不利下採,掙脫敵手,而且影響眼神的運用,致使無法很好地觀察對手,形成人為的盲域,為敵所乘。
太極拳實戰用 法
接前勢,如敵以右手將我左手往外推去或用力握住,我即將右腿向右分開,往後坐下,左手用圓活勁收回腰前將彼引進落空,伺機進攻。或敵用左手來擊,我急以左手將敵左腕扼住,以腰、胯、「腿、臂、腕等全身整體下坐之勁沉採,牽動對方之根,使其頓感失衡,站立不穩。並蓄我氣勁,以備後著。
注釋說明
武術中凡僕腿向下落身,通稱下勢。楊式太極拳此勢的技擊意義,除上述用法中已闡明者外,又一如少林的僕腿。當敵飛腿踢我上部,一時無可退避者,即以下勢應之。其主要目的是避挫敵鋒,空其來勢,使敵如臨深淵,有「俯之彌深"之感。故《太極拳體用全訣》說: 「下勢蓄勁避銳氣,俯之彌深無所畏。"因此式身法輕靈順柔,猶如錦蛇伏地,故又名『『蛇身下勢」或「平伏地錦」。陳微明在《太極拳問答》中云: 「聞楊少侯先生言,祿禪老先生練單鞭下勢時,以制錢一枚置地上,可以口銜起;又可以肩靠人之膝,其腰之下如是。」所以曾昭然認為下勢一式『面眼皆向東,頭可先垂至極低而後昂起如圖(即楊澄甫下勢的拳照定勢)」。
《全體大用訣》說的「單鞭下勢順鋒人",則明白地表示,敵以由上向下的著法擊我,我急順其勢向下貼隨,待彼下擊的勁落空,即以貼隨之手隨同胯膝前進之衝力,撩擊敵之陰部或腹部。這是下勢的又一用法,說明「下勢"的著法亦是隨勢而變的。但不論著法如何變化,著變理不變。下勢由左弓步變為僕步,重心後移,屈右腿直體後坐,其關鍵在於後坐。後坐
好不好,關係到整個下勢動作的正確與否。所以必須嚴格地按照技術要領,做好後坐動作。尤其注意不要引起蕩襠或軟襠,以取得較好的鍛鍊效果。
有人在眉批楊澄甫《體用全書》「單鞭下勢」時說: 「此勢本為空對方來勢而用,今雲將對方來手扼住,或下採等等,皆有抵撞之意,實為不妥。"此為只知其一,而不知其二了。
採的基本手法可分單採和雙採,楊式太極拳「單鞭下勢」就是單採應用的典範。單採通常是和其他的手法相輔連用的。當採法與其他手法相輔結合應用時,若敵之運動方向與我一致,則可順其來勢,以「順手牽羊"法採之。若運動方向恰恰相反,則此時的採僅僅是為了引出對方的反作用力,或採出其身體的掙力或失衡感。當對方慌忙抽身時即借其抽身之力順勢補手進擊,如「野馬分鬃" 「斜飛」等勢,就是採後以挒手相輔相補,而「下勢」採後則以「金雞獨立」勢相輔補以膝法等。有的僅試單採以探虛實。其實利用物理學的合力原理,無論順勢或逆勢,都可施以「採手",只要採的角度、勁力大小,手法的主輔配合,都能因敵變化,控制得當,憑藉腰腿旋轉、進退、起落之勁順勢發動,起到以小力打大力、四兩撥千斤的技擊效果。
至於雙採,如吳式太極拳的「下勢』』就是應用雙採的,用勁必須並行地向一側施為,而不可採執敵的兩手或兩臂分向兩側發放,否則就會使對方撞人自己內門,或者反而穩定了對方的重心。
採之一法,用人之策,借人之力,但亦有「渾身合力下千斤」的,研習者焉可不知。