經前綜合症的危害有哪些?怎樣通過食療調理

2025-07-21 20:31:09

經前綜合症在女性中並不少見，雖然只是月經前期的小病症，但是也是很有必要引起注意的。如果不注意經期綜合症而放任隨意的話，可能會出現月經疹這種皮膚病、紅斑、牙痛、乳房脹痛等等病症。那麼經前綜合症究竟應該怎麼治療呢，就讓我們一起來看看吧。

什麼是經期綜合症

育齡婦女在應屆月經前7～14天(即在月經周期的黃體期)，反覆出現一系列精神、行為及體質等方面的症狀，月經來潮後症狀迅即消失。因本病的精神、情緒障礙更為突出，曾命名為「經前緊張症」、「經前期緊張症候群」。

經期綜合症怎麼調理

1.放鬆心情

放鬆心情不要對這幾天有畏懼情緒,也許你不去刻意地想著它,它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。

2.少吃甜食

很多女性以為甜食可以鎮痛,事實上甜食會使人情緒不穩,焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。

3.適當運動

經期不可劇烈運動,但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時,不妨去戶外散散步,和好友聊聊天,把壞心情釋放出去。跳舞,瑜伽也是不錯的運動方式。

4.調節生活的節奏

調節好生活的節奏,工作壓力不要太大,不要在這個時候幹難度大的工作、或費力又費神的工作,儘量增加休息和娛樂的時間,把生活安排的輕鬆一些。

5.少食多餐

少食多餐,並以水果作為小食,保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油,因為它們富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸,多種維生素增補劑以及多種礦物質增補劑。

經期綜合症的危害

1.它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為,引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平,並導致排卵抑制和周期紊亂。經期綜合症會引發月經疹這種皮膚病,皮膚出現皰疹,紅斑等,月經結束這些症狀就全部消失。

2.還有經期前牙痛,月經周期前,牙髓和牙周黏膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。經常出現的症狀應該是頭痛了,這是因為月經體內雌性激素失調引發的。乳房脹痛也是經常出現的症狀,這是因為體內黃體酮含量的升高會讓你的乳房變得敏感,輕輕觸碰就會感覺疼痛難忍。

經期綜合症的食療

1、桂圓紅棗粥

材料:蓮子20克,桂圓、紅棗各適量,糯米100克。

做法:將蓮子洗乾淨,用溫開水浸泡四個小時左右,與洗淨的桂圓肉、紅棗、糯米一起放在沙鍋裡,加入適量的清水,大火煮沸後,改用小火煮成稠粥,即可食用。

用法:早晚分食。

功效:益氣健脾止瀉,適用於脾虛引起的經前洩瀉。

2、薑桂牛肉湯

材料:黃牛肉250克,生薑片15克,肉桂、小茴香各適量,鹽、黃酒各適量。

做法:將黃牛肉洗淨,切成薄片,與生薑片、肉桂、小茴香、鹽、黃酒一起放入沙鍋中,加入適量的水,用大火煮沸,再改用小火燉煮至牛肉熟爛為止,趁熱加入適量的胡椒粉,調拌均勻即可。

用法:可當菜佐餐或隨意服食。

功效:溫腎健脾,適用於脾腎虛引起的經前浮腫。

3、白扁豆橘皮粥

原料:鮮橘皮30克,白扁豆、粳米各適量。

做法:將鮮橘皮洗乾淨後,切成絲或切成碎末備用,將白扁豆洗乾淨,放入沙鍋,加適量的水,大火煮沸,改用小火煨煮40分鐘左右,待白扁豆熟爛,加入洗淨的粳米及橘皮絲或橘皮碎末,繼續用小火煨煮成稠粥即成。

用法:早晚分食。

功效:益氣健脾止瀉,適用於脾氣虛弱引起的經前洩瀉。

總結：以上就是經前綜合症的內容了，換了經前綜合症的女性可以通過以上三種食療方法來幫助自己治癒，最重要的是患病後必須及時就醫，聽從醫生的建議。

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