陳氏太極拳圖解(三十)雙推掌

2025-07-31 13:47:09

陳氏太極拳圖解(三十)雙推掌

1．落腳旋掌
    左腿屈膝；右腳向左前邁步落腳，屈膝半蹲，重心偏於左腿。同時身體左轉，左拳變掌上託於左胸前，右拳也隨之變掌。兩掌同時以腕關節為軸，向後旋轉於肩上，左掌心向右上方，右掌心向左上方。目視左前方。見圖279。  、

    注意事項：落腳成馬步雙分掌要協調一致。
    落腳旋掌時採用吸氣。
    當對方用左拳向我胸、面部進攻，我身體左轉，抬起左手掤接住對方左手腕外側，屈指握住；同時左手向前、向上抬起，用右前臂壓住對方左肘外上側n
(三十)雙推掌
2．虛步雙推掌
  身體右轉(胸向東)，重心全部移至右腿並屈膝。左腳尖外展點於右腳內側約20釐米處，左腿屈膝外展成左虛步。同時兩手由肩上向前、向下經胸前，兩掌平推。腕同胸高，指尖向上，兩掌心斜相對。目視兩手之間。
見圖280 。

    動作要點：左腳成左虛步與雙推掌要協調一致一起發勁。推掌時要含胸拔背。
    虛步雙推掌時採用呼氣。
    注意事項：我提右腳向前上步落在對方左腳的外後側，右腳內側緊貼對方左腳外側；接著，兩手向前推按將對方推倒。