陳式太極拳圖解教學65-74式

2025-08-01 03:20:13

陳式太極拳圖解教學65-74式

第六十五式指襠捶
1．接上式，身體微下沉，重心在左腿不變，右腳速提起，腳尖自然下垂。同時，右手速向下按，左手速向上撩發力。目視前方(圖2-343)。
2．上式不停，右腳震腳落地，身體下沉向左前方上步：同時，兩手交叉於胸前，兩掌心朝下，左手指尖朝右斜前方，右手指尖朝左斜前方。目視前方(圖2-344)。
3-上式不停，身體微右轉，重心移向左腿。同時，身體下沉，兩掌雙逆纏向下分掌左右掤開，左掌掤至左膝上方，掌心朝外斜下方，指尖向右；右掌搠至右髖部右側，掌心朝下，指尖向前。目視前方(圖2-345)。

4-上式不停，重心移向右腿，身向左轉。同時，隨轉體，右掌先逆纏後順纏，握拳合於右腰間，拳心朝上；左掌順纏合於胸前，掌心朝右前方，指尖向上。目視前方(圖2-346)。
5．上式不停，身體微右轉，重心略向左移。同時，隨轉體，右拳上提胸前。目視前方(圖2-347a、圖2-347b)。

6．身體迅速向左轉，重心速移左腿。同時，隨轉體，右拳逆纏向前下方發勁，左手半握拳收於腰間，向身後發肘勁。目視前下方(圖2-348)。
要點
動作1、2、3、4的要點與掩手肱拳相同，發力時向左前下方擊對方的小腹、襠部。
 

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第六十六式 白猿獻果

1．接上式，身體微向左轉，重心移向右腿。兩拳順纏外擁，左拳合於左髖部，右拳合於膝蓋上方，兩拳心朝上。目視右前方(圖2-349)。

2．上式不停，身體繼續向左轉，左腳尖外擺，重心移向左腿，右腿提起裡合。同時，隨轉體，右拳向右前上方衝擊，拳心朝裡：左拳在左髖部，拳心朝上。目視右前方(圖2-350)：

3．上式不停，身體微向左轉，右腳向右前方上步，腳後跟著地。兩拳變掌，逆纏左右掤開，與肩同高，繼續逆纏向上、向裡下合於胸前。目視左前方(圖2-351)。
4。上式不停，身體微下沉、右轉，重心移向右腿。兩掌相合走下弧線，下按右前下方。同時，左腿隨轉體收於右腿內側，腳尖點地。目視右前下方(圖2-352)。

要點
(1)動作l，兩拳順纏外擁，隨腰旋轉下合兩髖部，要松肩沉肘。動作2，右膝提起裡合，與右拳合力衝擊，勁力完整，周身協調一致。
(2)動作3，右腳落地，與兩拳變掌展開協調一致，上下相合。
誤區
動作2，轉體上步時，手快腳慢，上下不協調。
警示
轉體上步時，重心虛實分明，右拳與右腿同時提起，下開時，身體放鬆下沉，立身中正，襠部
開圓。
 

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第六十七式單鞭
1．接上式，身向右轉，重心在右不變。同時，兩掌順纏，左掌向右，右掌順纏至左小臂上方，掌心朝上，指尖朝右。左膝隨身轉裡合。目視兩掌(圖2-353)。
2．上式不停，身體下沉，身向左轉。同時，兩掌相合，右手
逆纏，變勾手經左掌心E提與肩同高；左掌隨身左轉下沉於腹前，兩肘應有外搠之意。L視右手前方(圖2-354)。
3．上式不停，身微左轉，重心完全移到右腿，左腿屈膝提起裡扣。同時，左手合於腹前不變，右勾手上搠領勁不丟，上下相合。目視左下方(圖2-355)。
4。上式不停，身體合勁下沉，左腳腳跟虛虛貼地向左剷出，腳跟先著地，腳尖自然上翹裡合。同時，左掌下沉與右勾手相合。身體微左轉，目視左前方(圖2-356)。
5，上式不停，身體微右轉下沉，重心左移。同時，左掌逆纏走上弧線，與右勾手相合胸前，掌心朝右，指尖斜上方。目視右前方(圖2-357)。
6．上式不停，身向左轉下沉：同時，隨轉體，左掌繼續逆纏向左膝上方劃弧掤圓，而後順纏下沉與左足上下相合，掌心左斜前下方，指尖斜上方。兩手、兩足、兩膝隨身下沉相合，上下也要合目視前方(圖2-358)。
要點
與第五式要求一樣。

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 第六十八式 雀地龍

1．接上式，身體微向右轉，重心略向右移。右勾手變拳順纏向下走弧線，與左掌變拳合於胸前，左拳在上，右拳在下，兩拳心朝裡。目視左前方(圖2-359)。

2-上式不停，身體向右轉，重心移向右腿，右腿屈膝下蹲，左腳內扣成僕步。同時，右拳逆纏上提，高於頭，左拳順纏下至左膝蓋上方。目視左前方(圖2-360)：

要點
勾手、掌變拳後，左拳走弧線相合於左膝上方，要意識集中。左腿開步成僕步時，左腳尖
內扣，兩臂棚圓，頂勁領起，身法中正，襠勁圓活。
 

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 第六十九式上步七星
1．接上式，身體微向右轉後左轉，左腳腳尖外擺，重心走下弧線，移至左腿，左拳隨重心向左上方擊拳，拳心